心情不好、生活緊張該怎么辦？英國《每日郵報》近日撰文稱，進行5分鐘的戶外鍛煉，就能幫你甩掉壞情緒，提升自信心。

英國運動科學(xué)家喬·巴頓博士聯(lián)合英國艾塞克斯大學(xué)的同行，對1200多名英國人進行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在樹木繁盛、綠草如茵的地方進行鍛煉能增強人們的幸福感，讓人對生活充滿自信，甚至還能延長壽命。

如果鍛煉場合選在草木繁盛的野外，并且依山傍水，那么鍛煉者患各種精神疾病的風險就會大幅削減。巴頓博士說：“我們都是在大自然中完成進化的，骨子里與花草山水有著天然的親和性。戶外散步、修剪樹木或者做點農(nóng)活，均會對情緒產(chǎn)生積極影響。”

這項發(fā)表在《美國化學(xué)學(xué)會雜志》的報告同時指出，對于患輕度精神疾病的人，藥物不一定是他們的治療首選。醫(yī)生應(yīng)該給他們開一些“綠色鍛煉”處方，鼓勵病人們多進行集體戶外鍛煉。而對于普通人來講，如果情緒緊張、煩躁，到外面散散步、給花澆澆水，都是緩解良方。

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