爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到盡量遠的距離的力。顧名思義。這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。

有些學者用下列公式來表示爆發力：

爆發力=力量×速度

上面的公式主要是說明爆發力是由力量和速度所組成。

在現實生活中常常可以看到，一個非常健壯的人，他的爆發力不一定很大，這是因為他在最大用力時可能速度不夠，或他的搜度很快，但不夠有力。只有身體既強壯有力.動作又快，才有大的爆發力。要增長爆發力，有三種辦法：

一種是在不減低速度的情況下增加力量：另一種是在不減小力量的情況下增加運動速度；第三種是同時增加力量和速度。

通常增長爆發力的最好途徑是增加力量，力量增長以后，在動作速度不變的基礎上，爆發力自然就增長了。現代投擲、跳躍、球類等項目的運動員，為了增加爆發力都非常重視力量訓練的道理就在于此。