肚皮舞是中東、中亞、埃及地區古老的傳統舞蹈。傳說，肚皮舞最早是一種宗教儀式，以舞動的肢體語言來敘述大自然和人類繁衍的循環不息，并慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。這就是為什么肚皮舞以腹部的搖擺為主要動作的原因，而據說光著腳，則是為了保持人類和土地的聯系。后來，這種宗教儀式逐漸發展為一種民間藝術，并最終成為廣泛流行于中東地區各國的一種獨特的娛樂、表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑里的一朵奇葩。

肚皮舞的特點

1. 肚皮舞的動作是完全為而設計，通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的身段，充分發揮出身體的曲線之美。

2. 它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。

3. 它不僅僅是一種運動，也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。

4. 減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、提高自信、變得性感嫵媚。在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

5. 對身體的調節：經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動，有效延緩衰老。

注意事項：

1. 作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時應該盡量拋開害羞、扭捏的心態，即使節奏感不強或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則，因為放不開導致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。

2. 跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷，進食后30-60分鐘方可練習。練習結束后1小時內不宜洗澡，因為運動后皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。

3. 通過促進盆腔血液流通，肚皮舞對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的療效，但是在經期時應根據自身身體條件運動量、劇烈程度進行調整，應盡量避免太劇烈運動。

4. 心臟病患者以及腰部受過傷的愛好者在練習之前，需要先向醫生咨詢，并在教練指導下小心做動作。

5. 在飲食方面要做適當合理的配合，盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。

肚皮舞強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現和展現自我獨特魅力的勇氣，提升您的自信與氣質，輕松面對您的工作與生活。