所謂"有得必有失"，生活豐富程度的提高，卻伴隨著人們身體素質(zhì)的降低。于是，提高抵抗力，遠(yuǎn)離"亞健康"成了現(xiàn)今老老少少都追求的目標(biāo)。云南昆明市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科推拿醫(yī)師魏祝年指出，做好前胸、后背、脊柱、肚臍、腳這5大部位的保健，將對提高人體免疫力有很大幫助。

前胸：是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

建議可以采取虛掌叩拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍擊3-5下，每次停10秒左右，每天3-5次。此外，也可以每天堅(jiān)持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸（上自頸部下至心窩部），每次摩擦數(shù)十次至百次。

后背：與前胸相反，是諸陽之匯。后背保健做得好，能去邪氣、治療諸虛勞損、強(qiáng)身健體。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如感冒或中暑后，"按摩背部"和"刮痧"就可以激活背部免疫細(xì)胞。

平時可采用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等辦法來保健，也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經(jīng)脈。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)身體免疫力有好處。

脊柱：是人體神經(jīng)中樞，并且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對于刺激神經(jīng)系統(tǒng)功能、增強(qiáng)大腦功能、調(diào)節(jié)臟腑功能、提高人體對病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。

脊柱的保健也可以采取熱敷、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法來進(jìn)行。

肚臍：是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健"要塞"。做好肚臍的保健，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能有效。

常見的保健方法是對肚臍進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶慈唷岱髸r，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1-2次，如果在室外，也可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毶厦鎭頍岱蟆０慈鄷r，將手心放在肚臍上面，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。長期堅(jiān)持，對增加腸胃蠕動、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化有很大作用。

腳：此處穴位較多，且對應(yīng)著人體的五臟六腑，是體現(xiàn)人體局部和整體之間相關(guān)關(guān)系的典型部位。

做好腳部保健，對保持身體經(jīng)絡(luò)穴位的強(qiáng)弱平衡有很好的調(diào)節(jié)作用。腳部保健可以采用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、開竅醒腦等作用。