因為我們現在出行的方式越來越多，交通也越來越方便，坐飛機已經不是稀罕事兒了，但是沒坐過飛機的朋友可能會出現一些不好的反應，如暈機，頭暈、嘔吐、脹氣，其實，只要你在上飛機前注意飲食，這一切可能都不會發(fā)生的。

坐飛機時，有些人會出現頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀。其實，這與飲食有很大關系。專家解釋人在空中消化液分泌量減少，胃腸功能減弱，更容易出現消化不良等反應。因此，乘坐飛機前，在飲食上要注意以下兩點：一是飲食宜清淡，忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿卜等易產氣的食物;二是只吃六分飽，忌過飽、空腹乘飛機。

養(yǎng)生專家特別提醒大家在上飛機之前切勿吃的太飽，尤其是要遠離油膩的食物，不僅僅是指肉類食物，其他的像食用油放的比較多的食物也要遠離。登機前吃得過飽，特別是吃了過多的油膩食物，不易消化，會引起腸胃不適，有時還會導致腹脹、腹瀉，特別是愛暈機的人，更容易惡心、嘔吐。正確的做法是在登機前1小時左右，稍微吃一些面條、米飯、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分飽為宜。

此外，乘坐其他交通工具時，也不能吃得過飽。飽餐后乘車，由于車的顛簸搖晃，加上乘車前的緊張忙碌，人很容易暈車，輕者惡心、頭暈，重者出現嘔吐、腹痛等不良癥狀。乘車時最好少吃生冷、油膩的食物，盡量選擇口味清淡、易于消化的食物，如面條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等，既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又利于消化。坐長途車時，人很容易疲勞，還可能伴有頭疼、失眠等癥狀，所以旅途中可適當喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

那么是不是說坐飛機或者其他的交通工具之前就不能吃飯呢?當然不是這樣的。千萬不能為了不暈機就不吃不喝，空肚子坐飛機，這樣做反而更容易發(fā)生腸胃反應。因為體內血糖消耗量增加，使身體產生低血糖反應，同樣也會出現頭暈、惡心、嘔吐等現象。