春天洗腳，升陽固脫;

夏天洗腳，暑濕可怯;

秋天洗腳，肺潤腸濡;

冬天洗腳，丹田溫灼。

這首歌謠道明了足浴能夠養生的道理。

從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。這六條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，占全身穴位的十分之一。經常進行足浴，使足部的涌泉、太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，疏通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。因此，“天天洗腳，勝吃補藥”、“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”，這些諺語是確有道理的。

現代醫學證實，“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，這些俗語不俗，說明了腳的健康不僅關系到人的健康，而且和壽命有很大關系。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布眾多的血管，故有人的“第二心臟”的美稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，溫度較低，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節，并有益于大腦細胞增生，增強人的記憶力;同時，能使體表血管擴張，血液循環得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。

實踐表明，足浴不僅可防治足部疾患，如腳氣、腳墊、腳凍瘡、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發涼、腫脹等病癥，而且由于經絡的作用，對防治感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠、便秘等病癥，也都有確實療效。

筆者便是足浴的受益者之一，本人原患有失眠頑疾，經數年多方醫治無效，后從“睡前洗洗腳，強過安眠藥”這句俗語得到啟發，堅持足浴，每晚一次，至今已達五年，從無間斷。“功夫不負有心人”，原先“輾轉反側夜難眠”的狀況逐漸得到改善，現在睡起覺來真香!同時，足浴使我感到頭腦清醒，記憶力增強。

怎樣進行足浴才能達到最佳的養生效果呢?研究表明，足浴養生，先取適量水于腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，或燙或涼都不好。水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉足部一些穴位，如位于足掌心的涌泉穴等。必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱為止，為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反復搓揉干凈最好。一般來說，每晚一次足浴即可達到養生的目的。當然，也可一天數次或早晚兩次。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴以20~30分鐘為宜，時間太短效果不佳，過長無必要。足浴后最好在半小時內上床睡覺。