中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，實(shí)者泄之。不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反；還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、薏苡仁、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

　　另外，天氣漸涼時(shí)加強(qiáng)防寒鍛煉，可使人體的防御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。不過，對(duì)于“秋凍” 的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。無(wú)論何種活動(dòng)，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。

　　精神舒暢可以延緩衰老

　　一位俄羅斯科學(xué)家曾提出一個(gè)引人深思的問題：為什么在戰(zhàn)爭(zhēng)期間疾病的發(fā)病率反而下降呢？他認(rèn)為由于人們?cè)趹?zhàn)爭(zhēng)環(huán)境中，要尋找出路，擺脫戰(zhàn)爭(zhēng)困境，因而充滿活力，無(wú)意間驅(qū)除了疾病。反之，如果一個(gè)人沒有了進(jìn)取心，心中充滿失望，就會(huì)減弱抗病能力和適應(yīng)環(huán)境變化的能力。不少老年人就存在這個(gè)問題。如有些老人退休后，往往由于情緒不佳，喜怒無(wú)常，心理波動(dòng)大，使得記憶力衰退，身心疲憊，衰老之快，令人吃驚。

　　精神狀態(tài)不良，還能使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，體內(nèi)各器官生理功能失常，加速衰老。據(jù)美國(guó)一些心臟病學(xué)專家調(diào)查，壓抑、煩惱的精神狀態(tài)會(huì)增加血液里膽固醇的濃度，促使血液凝塊的形成，升高血壓，引起心律不齊；還可使體內(nèi)分泌胰島素過多和生長(zhǎng)素過少，加速衰老。而良好的精神狀態(tài)則是抗拒衰老的巨大力量，這是許多長(zhǎng)壽老人證明了的事實(shí)。

　　美國(guó)哈佛大學(xué)喬治·維蘭特博士經(jīng)過對(duì)200人將近40年的追蹤調(diào)查后，得出了結(jié)論：精神舒暢可以使人身體健康，延緩衰老。他提出了一份報(bào)告：在21歲至46歲這段時(shí)期精神舒暢的59人中，只有2人得了慢性??；而48名精神壓力大的人中，就有18人得了重病或已經(jīng)死亡。

　　老年人一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，豁達(dá)樂觀。同時(shí)應(yīng)注意體育鍛煉，保持緊張而有節(jié)奏的生活習(xí)慣和思維活動(dòng)。上年紀(jì)的人只要以積極的方式去生活，熱愛生活，樂觀向上，人老“心”不老，就會(huì)延年益壽。

　　謙遜者壽

　　古訓(xùn)稱“仁者壽”，因?yàn)椤叭收邿o(wú)憂”，這是孔子說(shuō)的。憂是戕害生命大樹的毒藥。憂從何來(lái)呢？無(wú)非是欲望與欲望得不到滿足之間的矛盾。這種欲望不僅是衣食住行方面的愿望，又是名利地位的誘惑，也是健康方面的憂慮。而所謂“仁者無(wú)憂”并非“仁者”不需要溫飽乃至健康，而是把心放大，大到與天地共進(jìn)退，也就是把“小我”忘掉，而后無(wú)憂，而后遐齡。“仁”作為一種人生觀，包括著謙遜的含義。它主張兼愛天下眾生，沒有謙遜的姿態(tài)，如何去愛別人？

　　人生進(jìn)入老年階段，剛烈、耿直，乃至直率都已經(jīng)算不得是優(yōu)點(diǎn)，換句話說(shuō)，這些優(yōu)點(diǎn)宜于變得柔順、圓融與散淡，如此才能順入老境。老年人已經(jīng)不在崗位上，身邊已經(jīng)沒有大是大非可言，再要固執(zhí)己見必定傷害身體。此時(shí)執(zhí)著不如放開，放開舊觀念，把自己地位放低一些，許多看不慣的可以看慣，許多惱怒可以化為平和，許多矛盾可迎刃而解。有人喜歡用“僵化”、“頑固”等形容某些老年人跟不上時(shí)代步伐，如果謙遜一些，何來(lái)頑固僵化？更重要的是謙遜所獲得的心平氣和乃長(zhǎng)壽之本。