養(yǎng)生保健頭宜涼腳易暖 俗話說，寒從腳下起，火往頭上撞。說的就是腳易受寒，頭易上火。 民間養(yǎng)生有句俗語：頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中。意思是說，頭部適宜保持相對低溫，足部應(yīng)該注意保溫，否則容易生病。這幾句話說的都是一個(gè)意思，就是在養(yǎng)生這個(gè)意義上，頭部要清涼，腳部要溫暖。 實(shí)際上，與此相似的說法早有記載，例如《備急千金要方》中說：人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤冬日凍腦圣人之常法也。《脈法》中也說到圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科劉征堂副主任說，頭為諸陽之會(huì)，適當(dāng)寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導(dǎo)致疾病。另外，寒從腳起，由于腳接觸地面，離心臟最遠(yuǎn)，熱量到達(dá)較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。 雖然現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，但對腦力勞動(dòng)者來說，工作久了仍易出現(xiàn)煩躁、頭暈?zāi)X脹、思維困頓的癥狀，此時(shí)如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭發(fā)，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也消散。堅(jiān)持經(jīng)常用冷毛巾敷頭面，每天數(shù)次，每次3-5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機(jī)體免疫力，防止感冒。秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在于驅(qū)寒、強(qiáng)身、幫助睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部穴位，消除疲勞。暖足，最簡單的方法就是用溫水泡腳。水溫以不燙為宜，待水溫降低后，持續(xù)添熱水保證水溫。每天1-2次，每次20分鐘左右即可。無論何種方式，都以自身能夠承受為準(zhǔn)，不可過于強(qiáng)求。 另外要提醒的是，任何事物都要適度，過了頭就會(huì)走向其反面。保持頭部涼爽要適度，比如在寒冷的冬天仍需戴帽，切不能走向極端，對健康不利。