上班族常年悶在寫(xiě)字樓里，寫(xiě)字樓里密不透風(fēng)的環(huán)境讓人感覺(jué)悶熱、缺氧、干燥、渾身不適，如何想辦法改善呢?衣著合適，悶熱時(shí)穿薄，冷空調(diào)時(shí)不裸露太多，多喝水，擦保濕霜，多通風(fēng)，提供加濕器，多運(yùn)動(dòng)。

在屋里工作一天的人們很容易虛火上升，經(jīng)常頭暈，顴骨周?chē)l(fā)燙變紅，這些都是缺氧的現(xiàn)象，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境下工作對(duì)健康的危害不言而喻。有的人覺(jué)得室內(nèi)溫度高，太烤得慌，一出去特別容易感冒;有的女性覺(jué)得濕度低，把皮膚都弄壞了;更多的人覺(jué)得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

那么如何有效對(duì)付辦公室里的悶熱呢?

一、衣著合適+飲水+保濕

除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外，要應(yīng)對(duì)辦公室悶熱，對(duì)身體內(nèi)外的調(diào)試也必不可少：

首先是要穿得合適，減少室內(nèi)外溫差對(duì)身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率，在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。

很多白領(lǐng)一工作起來(lái)就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時(shí)間，這樣既不利于通過(guò)水的新陳代謝減少?gòu)U物在體內(nèi)的沉積，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負(fù)荷，導(dǎo)致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。盡管體力消耗不大，但工作一天后會(huì)感到腰酸背痛、疲勞乏力。

如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水，不僅能讓補(bǔ)充進(jìn)身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

最后，對(duì)于空調(diào)下皮膚變干的情況，除了多喝水之外，對(duì)皮膚的護(hù)理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負(fù)擔(dān)。有條件的在午休的時(shí)候把妝洗掉，使用保濕霜或補(bǔ)水型的護(hù)膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜，感覺(jué)會(huì)舒服一些。