立秋了，天高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降。俗話說：“立秋之日涼風至”，意思就是說，立秋是涼爽季節(jié)的開始。雖然早晚風涼，但“秋老虎”也會導致氣候忽冷忽熱。專家告誡，在這個多變季節(jié)，特別要注意保健養(yǎng)生，否則容易患感冒、發(fā)熱等多種疾病，過敏性鼻炎、慢性胃炎和關節(jié)炎等慢性疾病也隨之而來。
　　
　　不吃冷食多吃熱粥
　　
　　記者從各大醫(yī)院急診處了解到，往年立秋過后，又是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。兒童醫(yī)院一位醫(yī)生說，一位才6歲的孩子過了立秋還每天吃三根雪糕，結果小小年紀胃出血，患上慢性胃病。
　　
　　市中醫(yī)醫(yī)院專家、中醫(yī)泰斗董廷瑤傳人董幼祺告訴記者，經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。
　　
　　專家提醒，秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，建議“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”。同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。
　　
　　多吃水果防止秋燥
　　
　　入秋了，天氣涼爽了。但容易口干舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫(yī)常說的“秋燥”。
　　
　　立秋之后，天氣漸涼，天候干燥。人們在夏季過多地流汗之后，身體各組織都水分不足，于是會出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛，咽痛、干咳、手足心熱、大便干結等秋燥癥的表現(xiàn)。預防秋燥癥，首先應從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。
　　
　　建議多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，保持心理愉快，不煩燥。秋天也是鍛煉和增強體質的好季節(jié)，但運動量不宜過大，以防出汗過多。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
　　
　　睡時空調(diào)吹哪哪病
　　
　　夏季高溫時，不少人習慣開空調(diào)睡覺，外加電扇對著臉部吹，而到秋季，夜晚偏涼，夜間太長時間開空調(diào)睡覺，容易受涼氣的侵襲。空調(diào)風過多地吹在熟睡者的頭面部，第二天極易引發(fā)偏頭痛和面癱。
　　
　　“每年立秋過后，因為仍然長時間過度吹空調(diào)、吹電扇，而外出時，又遇到‘秋老虎’高溫，一冷一熱，前來看一夜面癱的病人越來越多。”徐匯區(qū)中心醫(yī)院中醫(yī)科主任姚永年這樣告訴記者。
　　
　　專家說，由于“冷風”還會使肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，不能充分松弛休息，次日便會感到全身酸痛、困乏無力。如果秋后空調(diào)直接吹在腹部上，則會引起腹瀉。因此，立秋以后睡眠時，既要保持空氣清新，也要謹防空調(diào)風受冷。
　　
　　而往年不少人還一過立秋，就開始鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏。中醫(yī)專家提醒，這些疾病并不一定全是感冒。過敏性鼻炎也是立秋后的高發(fā)季節(jié)。同時，立秋過后，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。另外，在戶外活動后，要及時擦干汗，穿好衣服。