炎炎夏日，人體難免流失大量水分，需要經(jīng)常補(bǔ)充。可是，喝水也有學(xué)問。日前，有關(guān)專家稱，喝水不當(dāng)可能會(huì)引起“水中毒”。前幾天，家住上海市虹口區(qū)的陳女士突然感覺頭暈、眼花，提不起精神干任何事情。經(jīng)醫(yī)生診斷，發(fā)現(xiàn)她患了“水中毒”。醫(yī)生說，像陳女士這樣“水中毒”的病例并不少見，甚至有患者嚴(yán)重到昏迷的程度。

鹽分丟失導(dǎo)致“中毒”

上海中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎內(nèi)科舒方主任告訴記者，“水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關(guān)。原來，人在酷熱天氣身體出了很多汗以后，不僅丟失了水分，同時(shí)也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽。如果運(yùn)動(dòng)半天出汗5升，就要失去鹽分近15克。出汗后如果一次大量喝進(jìn)白開水，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)感覺頭暈、眼花等，有“水中毒”的癥狀了。

掌握正確喝水方法

舒方告訴記者，防止“水中毒”的辦法很簡單：掌握正確的喝水方法。正確的喝水方法應(yīng)該是：先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會(huì)因“水中毒”而損害健康了。當(dāng)然，大量出汗后，如能及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水，則更利于身體健康。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。另外，有關(guān)科學(xué)研究也表明，人體有個(gè)“報(bào)警機(jī)構(gòu)”，當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)就有口渴感。因此，到口渴時(shí)才飲水就已經(jīng)遲了，要保持體內(nèi)有適量的水分，就要“主動(dòng)飲水”，即在口未感到渴時(shí)就要喝水。

兒童喝水不宜過多

舒方說，由于兒童生長代謝旺盛，對(duì)水的需求量比成人多。但是兒童的水代謝器官功能還未完善，調(diào)節(jié)和代謝功能差，容易出現(xiàn)水代謝障礙，若讓孩子喝水過多則會(huì)影響其健康。若兒童一次或多次飲用過多的水，而腎臟對(duì)過多的水分又未能及時(shí)排出，便會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)外滲透壓降低，可能會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、甚至意識(shí)障礙等“水中毒”現(xiàn)象。除此，兒童排尿的調(diào)節(jié)功能還很不穩(wěn)定，若喝水太多，可致排尿“開關(guān)”失靈，導(dǎo)致尿頻或遺尿，還可能出現(xiàn)神經(jīng)性排尿困難。所以，家長對(duì)兒童每日的飲水量應(yīng)有所控制。

據(jù)了解，根據(jù)生理需要量，兒童每日飲水量應(yīng)為：1歲以下：700毫升左右；2到3歲：780毫升左右；4到7歲：950毫升左右；8到9歲：1050毫升左右；10到14歲：1100毫升左右。其余可從食物中獲得。

“水中毒”緊急處理法

有關(guān)專家稱，當(dāng)一個(gè)人處于“水中毒”狀態(tài)時(shí)，應(yīng)立即為其喂入大量豆?jié){，使胃中的鹽鹵與豆?jié){發(fā)生作用，生成豆腐，可解除鹽鹵的毒性。如果沒有豆?jié){時(shí)，先灌入米湯，再灌入溫開水，用手指刺激患者的咽后壁，進(jìn)行催吐洗胃，反復(fù)數(shù)次。病情嚴(yán)重者應(yīng)立即送醫(yī)院進(jìn)行搶救。