春節(jié)過(guò)后，天氣開(kāi)始讓人迷惑，按說(shuō)已經(jīng)是春天了，可是天氣尚沒(méi)有轉(zhuǎn)暖，常常有這樣的錯(cuò)覺(jué)：恐怕我們還處在冬天。實(shí)際上，春天已開(kāi)始逼近，萬(wàn)物復(fù)蘇，你也應(yīng)該從一冬的繾綣萎靡中蘇醒，舒展一下肢體，健身大計(jì)實(shí)際已經(jīng)迫在眉睫。

決定在春天〉〉〉1年之計(jì)在于春

春天，你需要有一個(gè)適合你的健身計(jì)劃，我們這里要講的，并不是要你做出人生中的某項(xiàng)重大決定，而只是給你一些享受人生的建議，比如建議你每天清晨做20個(gè)仰臥起坐、每天吃盤(pán)新鮮蔬果、聞聞芬芳的花兒來(lái)改善健康和對(duì)心靈進(jìn)行徹底的洗禮……此刻的你最適宜利用應(yīng)季的蔬果美顏美體--絕對(duì)比化妝品管用得多，而晝夜等分的特點(diǎn)更適合你來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以甩掉一冬天帶給你的慵懶陰郁。而且，夏天即將來(lái)臨，如果想那時(shí)展現(xiàn)美麗風(fēng)姿，現(xiàn)在就得做好準(zhǔn)備!

放松在春天〉〉〉2件必做之事

在房中置些鮮花，做深呼吸：

春天最好的提神方法莫過(guò)于聞聞芬芳的花兒。因?yàn)橄銡獯碳と说拇竽X，使人整個(gè)身體的平衡能恢復(fù)正常。所以建議你去花店買上幾束鮮花，或是自己在家里養(yǎng)一些風(fēng)信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都會(huì)有好心情!

面對(duì)著鮮花站立，閉上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打開(kāi)你的全身毛細(xì)孔，吮吸著每一朵花香，感覺(jué)這股花香像一股氣流，又細(xì)又長(zhǎng)，慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身體細(xì)胞后，你便產(chǎn)生了很多的活力及生命力。

騎自行車外出或在家做有氧運(yùn)動(dòng)：

充分利用春天的氣候優(yōu)勢(shì)，外出騎騎自行車。放棄開(kāi)車或坐公車上班，最好騎10公里或更多。騎自行車可稱得上是一種塑造體型的完美手段，而且還加速心血管運(yùn)作，燃燒300-400卡路里。一旦你察覺(jué)了騎車沖鋒的美感，便會(huì)發(fā)覺(jué)騎車原來(lái)是如此讓你精神抖擻。

如果你沒(méi)有時(shí)間騎自行車外出，可在家里進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：

跳繩：保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側(cè)，不要跳得過(guò)高，節(jié)省體力；

仰臥起坐：抬起身體時(shí)呼氣，躺下時(shí)吸氣，下巴抬起，雙肘張開(kāi)；

抬腿運(yùn)動(dòng)：仰臥在墊子上雙腿抬起，膝蓋彎曲成適當(dāng)角度，手放置于腦后，將膝蓋抬起貼胸部，然后慢慢放下，當(dāng)臀部抬高地面時(shí)，注意收縮腹部。

減肥在春天〉〉〉每日餐桌3樣必備

春天的最佳減肥方法莫過(guò)于飲食減肥，因?yàn)椤疤鞎r(shí)地利人和”，伴隨著冬天的消逝，你對(duì)肉的欲望和對(duì)巧克力的欲望似乎都已不太強(qiáng)烈，只有那些散發(fā)清香的新鮮蔬果才能勾起你的食欲。為什么呢？因?yàn)榇禾焓鞘吖墒斓募竟?jié)，而蔬果是絕對(duì)的減肥佳品，所以春天不減還待何時(shí)？

每天一杯蔬果汁：

肥胖不一定是吃得太多，還與每個(gè)人的機(jī)能有關(guān)，如果體內(nèi)毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會(huì)讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機(jī)占據(jù)身體!而飲用汁液是一種簡(jiǎn)單自然的化解毒素從而減肥的方法，它使你感覺(jué)身心凈化、身體輕盈……

怎樣榨取：可以購(gòu)買一臺(tái)質(zhì)量較好的榨汁機(jī)。在榨之前將蔬果沖洗干凈，除了那些通常不食用的表皮、外殼之外，應(yīng)把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來(lái)。

怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助凈化身體，增強(qiáng)免疫力，但它會(huì)使冬天里一直在滋補(bǔ)的消化系統(tǒng)感到不適宜。所以剛開(kāi)始時(shí)每天飲用一兩杯就可以了，隨后再慢慢增加。一旦你的身體適應(yīng)了，再在某一天試著執(zhí)行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時(shí)內(nèi)只飲用純汁液而不進(jìn)食其他任何食物。效果一定不錯(cuò)。

特別蔬果汁的特別用途

凈化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營(yíng)養(yǎng)。凈化肝臟的好汁液有葫蘿卜汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋(píng)果汁、菠菜汁。

凈化腸子：胖妞當(dāng)中有許多人都有這樣的煩惱，便秘苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋(píng)果汁、胡蘿卜汁、菠菜汁、葡萄汁來(lái)幫助凈化腸子，排除毒素。

凈化腎臟：腎臟出現(xiàn)問(wèn)題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿卜汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。

每天一盤(pán)健康的沙拉：

不要一到春天就想到“播種”，在每盤(pán)菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，會(huì)給你帶來(lái)千萬(wàn)種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問(wèn)題，而且?guī)缀鹾兴械鞍踪|(zhì)、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持心臟健康，調(diào)節(jié)膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料，制作沙拉，一舉好幾得。

每天必吃一點(diǎn)海植物：

此時(shí)，海里的蔬菜及海藻等植物也生長(zhǎng)旺盛，海產(chǎn)蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)，諸如鈣、鎂、碘等元素，對(duì)維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨(dú)做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當(dāng)做佐料加在雞湯或小鯽魚(yú)湯里。

水果沙拉推介

材料：2個(gè)桔子、1個(gè)柚子、1個(gè)蘋(píng)果、1個(gè)香蕉、1個(gè)梨、半個(gè)菠蘿、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓；

剝掉所有水果皮，并且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個(gè)桔子，壓出一個(gè)桔子的汁并倒入沙拉中拌勻，每個(gè)盤(pán)里放一點(diǎn)，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。