個人資料：

　　王蕭

　　年齡：27

　　身高：1.65米

　　職業：銷售主管

　　減肥時間：50天

　　瘦身成果：8公斤之前體重：60公斤

　　之后體重：52公斤

　　為了恢復我那曾經迷人的身材，不管是刮風下雨，不管天寒地凍，我都會在每個下午準時出現在運動場上，1個月過去了，2個月過去了，3個月過去了，一稱，輕了，呵呵，輕了0.5公斤！各位，當時，我難過的就差流下兩行熱淚了！ 學生時代,似乎從沒被什么難倒過，很多事情都輕松解決。難題，就在畢業之后開始了！上班之后整個人身心放松，運動明顯減少，晃晃悠悠地過了幾年。突然有一天，我發現所有的衣服都瘦了。一稱，60公斤，居然比剛畢業的時候重了8公斤！當時的心情真是要用“恐怖”來形容的！本人天生不好吃，而且是半個素食主義者，每頓飯，常常是2兩米飯，豆腐、西紅柿炒蛋，這8公斤是從哪兒偷來的呢？

　　女孩都是愛美的，攬鏡自憐，也還是有幾分姿色的啊，不行，我要減肥！

　　減肥失敗第一式：長跑 為了恢復苗條身材，每天下午下班后，我就慢跑到附近的運動場，開始40分鐘的長跑課程。因為，據說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，并且要跑到40分鐘才有效。我每天圍著600米的運動場，要跑上十幾圈，十幾圈啊——真的是這世界上最無聊的事兒啊！但是為了恢復我那曾經迷人的身材，不管是刮風下雨，不管天寒地凍，我都會在每個下午準時出現在運動場上，1個月過去了，2個月過去了，3個月過去了，一稱，輕了，呵呵，輕了0.5公斤！各位，當時，我難過的就差流下兩行熱淚了！腰沒細，腿沒瘦，只是身體結實了很多。——神啊，救救我吧！

　　減肥失敗第二式：吃減肥藥

　　看來，僅靠運動是不夠的。極度郁悶的我開始關注各種減肥藥和減肥用品，據說這樣減肥速度比較快，還不用跑步跑得那么辛苦。于是吃了2個月減肥藥，銀子沒少花，廁所沒少跑。之后確實瘦了2.5公斤，但是，很快又會長回來3公斤，反彈的厲害，唉，這條路也行不通！減肥之康莊大道：控制飲食＋運動

　　和同事去街上買衣服，是最難過的時刻。買什么衣服，都要問，有沒有最大號的？很多漂亮衣服都是只能看看，根本穿不上，看著身材好的同事在一邊興高采烈地試穿衣服，心里沮喪到極點，心想，我什么時候才能恢復原來的體重呢？什么時候才能穿這些漂亮衣服呢？兩次失敗后，我決定要尋求科學的減肥方法。找來減肥的雜志仔細研究，發現了節食這個辦法——少喝碳酸飲料，少吃肉，少吃主食。

　　從此，我堅決不碰各種碳酸飲料和肉類，杜絕面食（據說面食比米飯熱量高），米飯也很少吃，由二兩稀飯來代替。晚飯只吃些蔬菜和水果，據說黃瓜是可以減肥的，我就頓頓吃上一根。晚上實在餓了，就吃個蘋果，還餓的話，再吃2個西紅柿。

　　當然在節食的同時，我也沒放棄跑步，而且在減肥雜志的指導下還加了局部的力量練習。據說這樣能更好的塑造肌肉，能更長久地保持身體的線條。50天后，在在控制飲食和加強運動的雙管齊下之后，我終于看到腳底秤上的指針從60公斤打回到52公斤。YES！我做到了！

　　減肥真的沒有什么捷徑，只有堅持才有可能。我的運動計劃：

　　1、早上輕微活動，主要以柔韌訓練為主。

　　2、中午做20分鐘有氧跳繩，輔助器械鍛煉塑造手臂和大腿肌肉。

　　3、晚上40分鐘長跑，做墊上運動以減腰腹贅肉。如30度仰臥起坐、側臥起、背挺起、兩頭起等。

　　減肥心得與你分享：

　　1、運動只能讓你的身體更健康，但是要想減肥還是需要與適當節食相配合。

　　2、生活規律、作息正常是減肥的基本保證。

　　3、少吃淀粉類食物是減肥成功的不二法門，但是缺少淀粉攝入量人的耐力會降低，所以在集中減肥期過后還是要保證每天一定淀粉量的攝入，主要以運動保持體形。