這是一個以瘦為美得時代。減肥的方法真是多種多樣，而且每個人的方法好象都不同，現在有一種流行的方法，就是一日三餐改為減肥代餐，很多朋友會很喜歡這種方法，但是，專家研究后發現，這種方法不止不合理還很不科學。

減肥代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養均衡產品，其卡路里含量一般低于普通飲食。代餐通常以牛奶蛋白質做基礎，其所含的維生素和礦物質約為每日推薦濃度的25%。代餐的產品有許多型態，如：飲料、奶油凍、湯、清淡食品、水果調味奶制甜點、優格、巧克力或谷類棒等。代餐具有易飽腹的特點，因而使用代餐能夠減少能量攝入從而達到減輕體重的目的。

不少人以為代餐之外就不用再吃正餐了。這是錯誤的。因為代餐所含的供能物質(糖、蛋白質等)是非常低的，通常每餐只提供150-500千卡的熱量(正常情況下需要500-1000千卡)，如果長時間只食用代餐，很可能造成能量過低，導致你的工作效率、生活質量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常飲食，千萬不能將代餐當成“一頓飯”來吃。

營養學家尤其不建議用代餐來替代早餐，因為早餐距離前一天晚餐的時間較長，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，若不及時補充，會出現血糖過低，引起大腦的興奮性降低、反應遲鈍、注意力不能集中，這會降低上午工作、學習的效率。

所以，各位想減肥的男孩女孩們，飯還是要正常吃的，配合運動，合理減肥才是最健康的哦。