很多人在平時健身的時候喜歡喝一些純凈水，或者是運動型的飲品。并且大多數人都認為這是健康的飲品，安全也靠譜。并且這些飲品也只是為了健身后隨時補充水份而喝的，對于健身本身是沒什么用處的。其實這是錯誤的認知，健身時喝什么也是十分重要的，甚至可以幫助提高健身時的效果。

今天為你介紹一款飲品：咖啡。說到咖啡，首先想到的就是提神，在健身過程中則不僅僅只是提神這么簡單，而是可以起到增加肌肉力量的作用，也就是常說的爆發力。(100)

咖啡與健身的關系

咖啡的歷史源遠流長，作用神奇而獨特，具有一定的成癮性，曾經甚至一度被認為是和毒品一樣的有害物質，因而被一些社會群體和組織列為禁品。到如今，作為咖啡主要成分的咖啡因已被奧委會列為禁藥之一。因為咖啡因能夠刺激大腦的中樞神經系統，增加人體的新陳代謝，加快心率的節奏，令身體可以釋放更大的能量，并且還可以加速體力的恢復。

其實被列為禁藥的藥品并非我們平常所喝的咖啡，而是濃度極高的咖啡因與其他的物質混合所產生的“興奮劑”。大量實驗證明：在進行健身前喝一杯咖啡能更有利與運動健身。咖啡因的作用可維持一小時，在這一小時之內，人體能夠舉起比平常更重的器械重量，往往能在訓練者遇到瓶頸期時成為突破的助力。同時，咖啡因還能起到促進脂肪燃燒的作用，提高減肥的效率。這就致使很多著名的健美運動員在進行訓練前都喜歡喝咖啡，一來可以讓自己興奮起來;而來還可以促使身體狀態處于較為理想的狀態，在短暫的時間內達到最大的健身效果。