想要保持年輕的面容，擁有緊致的肌膚是每個(gè)人的愿望，想要做到這些抗氧化物是必不可少的，不用去注射去吃藥，一些食物是天然的抗氧化物，多吃這些就可以達(dá)到目的了。天然的食物不含任何化學(xué)合成物質(zhì)，可以放心的食用，我們就來(lái)看看有哪些身邊常見(jiàn)的，又是天然抗氧化的食物吧。

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

藍(lán)莓等漿果有助于改善認(rèn)知能力，增強(qiáng)免疫力。此外，草莓、黑莓、樹(shù)莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

黑巧克力富含黃酮類強(qiáng)抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時(shí)要注意查看標(biāo)簽。

胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A，有助預(yù)防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護(hù)視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯(cuò)。

蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過(guò)，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖。

這六種食物具有天然的抗氧化物質(zhì)，當(dāng)然是新鮮的最好，上述介紹中還有一些烹飪方法介紹，可以在家試試動(dòng)手做一道抗氧化的美食了。