許多人都可睡眠障礙，一入夜卻睡不好。醫(yī)師建議，睡不安穩(wěn)的人，可以從飲食下手，來(lái)改善失眠的問(wèn)題。

這份由意大利睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)行的“睡眠手冊(cè)”，提供給有睡眠困擾的人參考。醫(yī)生建議，睡不好的人，最好能避免巧克力、咖啡、洋芋片、以及像是罐頭或是果醬等重口味的食品。

至于哪些食物有助于睡眠，睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)指出，米、面、啤酒、白煮蛋、肉、魚(yú)、新鮮的起司和各種豆類，因?yàn)楹邪被幔梢源偈股眢w釋放一種有益于睡眠和記憶的物質(zhì)，睡不好的人，應(yīng)該多吃。另外，萵苣、大蒜、洋蔥、番瓜和包心菜，都有鎮(zhèn)靜的作用，有助于睡眠。