當您離開辦公室后，很難思考工作之外的任何其他事情嗎？在周末，您發現自己仍然在思考待做的工作嗎？您長時間地在工作，以至于您很少花時間與朋友或家人在一起嗎？您談話的大多數內容都圍繞最新的項目、同事或客戶嗎？

　　如果對以上一個或多個問題的回答都為“是”，那么您可能是個“工作狂”（按字面理解為沉迷于工作的人）。工作成癮者不斷地思考和談論工作，即使是在家里或外出應酬時，并且很難劃分私人和工作時間的界限。

　　工作成癮的危害可能很嚴重，包括對工作者身體和幸福情感、與朋友和家人的關系的不良影響，以及更具諷刺地是，還會降低工作效率。

　　這里有一些應對工作狂傾向的技巧：

　　1、減少您的工作時間。試著縮減您花費在工作上的時間并離開辦公室。如果有可能，考慮將您的一部分職責下放給同事或雇員。

　　2、停止同時進行多項任務。如果您發現自己經常在用餐時審查報告或在派對及家庭晚餐時接聽工作相關的電話，請停止！安靜地享受用餐，從工作中擺脫出來，給自己一些非常需要的休息。

　　3、為自己留出時間。這聽起來似乎是顯然的事情，但在工作和家庭責任的所有壓力之下，有自己的私人需求也同樣重要。因此請確保每周安排些時間給自己，擺脫工作和其他分心的事情。利用這段時間發展愛好、進行運動，或享受一部電影或在公園漫步。即使只有 15 分鐘也會有很大的不同。

　　4、注意自己的身體。當您辛勤工作時，身體也需要充足的休息、食物和維護以保持正常運轉。過度工作的人們傾向于在深夜工作、飲用大量的咖啡和其他含糖及咖啡因的飲料并且選擇垃圾食品。所有這些都會對您的健康帶來損害，最終還將嚴重影響您的工作表現。

　　5、增強您工作外的人際關系。生活節奏如此之快，我們經常忘記建立并保持與我們關心的人之間的聯系是多么重要。每天一次，花點時間專注于身邊的人：問一下您的伴侶一天過得如何、幫助孩子們完成功課，或與朋友聊聊。如果需要，在您的 PDA 或日歷上安排這些時間，就像記下一個約會。

　　6、仔細安排優先級和時間表。當您將一項新任務或活動添加到時間表時，去掉一項需要同等時間和精力的事項。當安排任務時，允許比您認為需要的更多的時間來完成該任務，這樣您就有充分的時間處理意外情況而且不會感到匆忙。

　　7、考慮心理輔導。許多工作成癮者難以在辦公室之外找到幸福或滿足，或利用工作從其他更嚴重的問題中轉移自身。如果您就是這樣，請考慮和治療師談談您的想法和感受。請記住，您的心理健康比任何工作都重要！