壓力，已經(jīng)成為與現(xiàn)代白領(lǐng)直接掛鉤的名詞。每天，每周，似乎都過得那么漫長，蝸牛一樣的速度過著每個(gè)月份。你面對的壓力是否過大呢？應(yīng)該如何緩解壓力呢？

壓力過大的5個(gè)征兆

1、眼皮跳。醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

2、愛忘事。長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運(yùn)動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

3、青春痘。痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。

4、脖子疼。壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。

5、咬指甲。這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時(shí)，手里拿一個(gè)彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

緩解壓力需注意6點(diǎn)

緩解壓力的方法有很多，生活中，除了參加一些娛樂活動之外，很多方法都具有減壓的作用。

1、保持樂觀

我們一定要相信，無論事情的大小好壞，它都能朝著所期望的方向發(fā)展。因此在平時(shí)不妨保持最樂觀的心態(tài)以及態(tài)度去面對所有的事物，當(dāng)事情已經(jīng)在進(jìn)行當(dāng)中時(shí)，這種心態(tài)非常的可貴。就算遇到一些麻煩，也要以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

2、從不耽擱遲延

從不耽擱延遲也是減緩解壓力的方法，在做事的時(shí)候一定要注意今天的事今天做，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后，不要拖拖拉拉到以后或者是明天，這樣長年累月的堆積會讓你倍感壓力。很多人之所以會感覺到壓力大，就是因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

3、善于整體規(guī)劃

壓力大的人在平時(shí)一定要讓自己養(yǎng)成規(guī)劃的習(xí)慣，只有一切盡在掌握中的感覺才能讓你更好的緩解壓力。在平時(shí)應(yīng)該選擇的而不是被動的去接受事物的改變，這樣會讓你輕松很多。因此在日常的生活中應(yīng)該養(yǎng)成根據(jù)事情的輕重緩急而列出清單的習(xí)慣，這樣不僅僅能夠有一個(gè)完整的整體規(guī)劃，同時(shí)還能將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，然后各個(gè)擊破，這樣處理事情起來就容易的多了。在完成一件事情之后就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去，不僅能達(dá)到減壓的目的同時(shí)還能很好的提高工作效率。

4、善于分配任務(wù)

分配任務(wù)并不是領(lǐng)導(dǎo)的專屬特權(quán)，任何事情都不是非得親力親為不可，你同樣可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆峙淙蝿?wù)來減輕自己的壓力。其實(shí)，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙，或者還可以分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)，這樣你的壓力就能明顯減少了，可以說分配任務(wù)也是緩解壓力的方法之一。

5、及早傾訴

在感覺到有困難以及難過的時(shí)候，應(yīng)該盡早的向家人以及友人傾訴，這是釋放壓力的另外一種方法。如果無論事情的大小你都壓在心里的話，長此以往很有可能會讓你不堪重負(fù)而心理崩潰。很多“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時(shí)候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助，這就是為什么他們沒有壓力的原因。如果一件事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候向身邊的朋友傾吐，不管能否找到解決的方法，將你的困難說出也能讓你感覺到無比的輕松，有時(shí)候還能得到很好的建議。

6、做深呼吸

感覺到壓力大的時(shí)候不妨多做深呼吸，一個(gè)深呼吸能夠讓你的壓力減半，在做深呼吸的時(shí)候一定要挺直后背，兩肩放松，然后由鼻將空氣深深地吸入肺部，這個(gè)時(shí)候你還可以集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，最后全力將空氣呼出。在做深呼吸的時(shí)候你還可以想象，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。