你能夠在這個正確的時間做正確的事情，那么迎接你的就是幸福happy，如果你總是在正確的時間做錯誤的事情，那么我們還要時鐘和養(yǎng)生干嘛呢？

　　我們的日常生活必須科學順應(yīng)人體生物鐘，只有按“點”行事，才能事半功倍。近日，有健康雜志就列出了以下10個“最佳健康時間表”。

　　1.吃補藥：早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物說明書上都會明確標出“用法用量”。維生素、鈣等營養(yǎng)素的補充也應(yīng)遵循最佳時間。最新研究指出，早上8點最適合服用維生素，晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳，臨睡前補鈣最合適。

　　2.吃甜點：11點前。11點前吃甜食不容易發(fā)胖，因為所攝入的大多會很快轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。午飯后30—60分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化，又能燃燒。另外，18點之前吃晚飯，有助。 為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，時間一長很容易導(dǎo)致缺鐵性。喝茶的最佳時間是飯后1小時。 。由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。

　　5.午睡：14：00。此時身體的體溫可幫助你快速進入深度睡眠，僅10—20分鐘的時間，就能讓你一下午精力充沛。 8點，大多數(shù)都有自然“晨勃”，一覺醒來后，雙方都精力充沛，性敏感更強，性愛更容易達到高潮。二是19點—21點，這是忙完一天工作后，心情最放松，最容易獲得性高潮的時段。 最佳狀態(tài)，而這個時段恰巧也是女方排卵時間。因此，17點—19點更容易。 放松活動，而不要看電視或上網(wǎng)等，聽半小時以上古典音樂最能幫助調(diào)節(jié)免疫能力。古典音樂屬于低音波音樂，可讓心情更加平和。 此時最適合去美容院做保養(yǎng)。專家建議：20點—23點最不適合做美容護理，特別是皮膚護理，容易出現(xiàn)水腫、出血及炎癥等問題。 時段最適合做宮頸刮片，檢查效果更準確。另外，檢查最好選在來潮的第10天進行。

　　11.鍛煉大腦：10點—11點，20點—21點。這段時間人體激素分泌節(jié)律最旺盛，做做智力題，最有助于鍛煉大腦。 平：體溫最高；肌肉力量和彈性最強；肺活量和功能更好；味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感；全身協(xié)調(diào)能力最好。最適合的運動包括：球類運動、舉重和消耗的有氧運動等。