現(xiàn)在電子產(chǎn)品大快速發(fā)展給人們的生活帶來(lái)了極大的便利，但是卻對(duì) 健康 造成了一些威脅，其實(shí)這些電子產(chǎn)品本身對(duì)健康的威脅是有限的，更大的威脅來(lái)自于人們使用這些電子產(chǎn)品的不正確的方法，因?yàn)橛辛诉@些電子產(chǎn)品，讓更多的人迷戀上他們，而因此沉迷其中甚至茶飯不思，通宵熬夜，結(jié)果，導(dǎo)致了健康上出現(xiàn)很多問(wèn)題。

熬夜到凌晨4點(diǎn) 24歲小伙中風(fēng)！

近日，網(wǎng)上一篇報(bào)道，一個(gè)25歲的小伙子天亮之時(shí)突然感覺(jué)自己的四肢不能動(dòng)，這個(gè)之前他一直坐在床上玩手機(jī)，也是準(zhǔn)備下去洗漱 睡覺(jué) ，但是腿卻不聽(tīng)使喚了，結(jié)果過(guò)于用力，整個(gè)人就摔倒在地上，驚動(dòng)了其他的室友，把他緊急的送到 醫(yī)院 進(jìn)行救治，還好接受了緊急救治現(xiàn)在活動(dòng)能力已接近正常。

熬夜比你想象中可怕

1、誘發(fā)心腦血管疾病：熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

2、奪走好視力：熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

3、失眠抑郁：熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

4、皮膚嚴(yán)重傷害：不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

5、導(dǎo)致高血壓甚至猝死：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東：有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

6、更易患癌癥：醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥，以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

3招應(yīng)對(duì)熬夜傷

1、循序漸進(jìn)

其實(shí)，熬一夜、歇一夜，晚睡一天、第二天早早上床，這樣“高效率”地改變作息規(guī)律，是對(duì)生物鐘影響最大的。因此，需要維持生物鐘的相對(duì)穩(wěn)定，避免作息時(shí)間突然變化很大，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)地調(diào)整。

2、調(diào)暗光線

正如上所言，褪黑素是受到生物節(jié)律影響最明顯的激素，分泌時(shí)間大約從晚8點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，10~12點(diǎn)左右到達(dá)高峰。其分泌量主要受到光照的影響。因此，如果要選擇熬夜，則在此期間適當(dāng)調(diào)暗光照，如關(guān)掉吊燈，同時(shí)避免只開(kāi)屏幕，而要使用臺(tái)燈。

3、不超過(guò)凌晨2點(diǎn)

很多朋友都會(huì)有所體驗(yàn)：十一二點(diǎn)如果不睡，就得等到兩三點(diǎn)才能睡著了。其實(shí)，這跟褪黑素的分泌有關(guān)。在褪黑素高峰過(guò)后1到2小時(shí)，就很快能夠睡著，且睡眠質(zhì)量相對(duì)較好。因此，建議大家熬夜不超過(guò)凌晨2點(diǎn)，到時(shí)間上床睡覺(jué)，對(duì)第二天的影響不會(huì)太大。