在以前，我們的傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念中，熱量高脂肪多的食物才是有營養(yǎng)的食物。但是，現(xiàn)在隨著我們保健養(yǎng)生意識的提高，大家漸斬知道了長期食用高熱量、高脂肪的食物是不利于健康的，而專家告訴我們，常吃低熱量的食物可以幫助我們延年益壽。

上述轉變標志著人們的飲食觀念正在向理性化方向發(fā)展，多年來的一系列研究表明，適當限食和保持低熱量狀態(tài)有助于延長壽命。60年前美國生理學家克萊夫·馬克·凱和他的助手發(fā)現(xiàn)，降低老鼠的1/3食物熱量，老鼠的壽命非但沒有降低，反而有所延長，由3歲增長到4歲?？茖W家認為，低熱量飲食可使動物的氧負荷降低，減少氧自由基生成和對細胞的氧損傷，延緩細胞衰老，可能是低熱量延長動物壽命的重要機制。

時至今日尚未對人類進行過正規(guī)的限食試驗與觀察，但不少的調查結果同樣具有說服力。例如，日本的沖繩島居民長期以來一直保持著低熱量的飲食習慣，而島上百歲老人的數(shù)量則是日本其他地方的40多倍。在對我國百歲老年人的調查中，節(jié)制飲食與飲食清淡是“長壽經”之一。

所以，當今科學家指出，人們要在飲食多樣化方面下功夫，避免大量吃高糖、高脂、高熱量的食物，保持在飲食清淡的基礎上，做到定時定量，合理分配三餐并適當限食，每餐吃個七八分飽就可，以防止過度飽食，達到改善生活質量，延緩細胞衰老，促進健康長壽的目的。