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慈禧太后在世上活了74歲，經歷過的大事小事數不勝數，然而即便是年逾花甲，慈禧太后依然是風韻不減當年。她的養生之道是什么?讓我們一探究竟!

一、食補和藥藥補

慈禧深知自己的艱難處境，惟恐自己不堪重負，所以非常重視食補和藥補。各種山珍海味幾乎沒有她沒吃過的。而且，每次進餐，還特設“看桌”，以增進食欲。此外，她聽說經常噙化少量人參，便于吸收，作用持續，能補氣養血，輕身延年，且無副作用，便每日噙化3克左右。同時，她還接受當年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓，所以，再對胃口的佳肴，她也絕不敢多吃。相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康.便對它們產生了好感.并常食不厭。在承德避暑山莊期間.又分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭.從此對窩頭也頗感興趣，只不過她后來吃的是粟子面的，與最初吃的大不一樣。慈禧還命人天天從京郊玉泉山運來礦泉水，供自己隨時飲用。

在《慈禧醫方選議》中，還可看出茲禧平時服用一些“益壽膏”、“菊花延齡膏”、“扶元益陰膏”以及“十全大補丸”、“長春益壽丹”等1 8種益壽補藥。在這些藥方中，使用的藥物多達60多種，主要成分為當歸、白芍、茯芩、砂仁、白術、香附等。這些藥物大多為性甘平、甘溫，益肝益脾。

慈禧還常吃“雪梨膏”、“二冬膏”、“五味子膏”。其中，雪梨膏制備與服法是：鴨梨20個去核，榨取汁.兌煉蜜，收膏。每日2次，每服20毫升;方義與功效為：清肺熱，潤肺燥，主治干咳久咳。失音氣促，痰中帶血，并能生津降火。二冬膏是由天冬、麥冬制成的。制法是：各取250克.水熬去渣;加川貝母粉60克，煉蜜收膏;服法為每日3次，每次10毫升。由于天冬性甘苦大寒，入肺腎二經，能潤肺滋。腎，清熱化痰;麥冬性甘微苦微寒，潤肺清心，養胃生津，所以二藥相配.對肺腎陰虛有熱、肺胃陰傷所致之虛勞、咳嗽、咯血、潮熱等.均有明顯療效。而五味子膏.則是取五味子250克.水洗凈浸半日，煮爛濾去渣.濃縮，加適量蜂蜜，將膏貯瓶。每日服2～3次，每次20毫升。因五味子味酸、甘，性溫.入肺腎二經.能斂肺滋陰，生津止汗，益。腎澀精。

事實證明，慈禧這番食補、藥補，對她祛病健身起到了很大作用。

二、書法和看戲

觀歷代大書法家的年譜，可以發現一個共同的規律：他們大都是些長壽者。如顏真卿76歲，柳公權87歲，歐陽詢84歲，趙孟 68歲。現代書法家也多高壽，如劉海粟活了86歲，蘇局仙則過百歲。

為什么書法能使人長壽7這是因為練書法首先要頭部端正，兩肩齊平，胸張背直，兩腳平放于地.然后用力提肘懸腕，揮毫潑墨。這種姿勢與氣功療法所要求的姿勢相似，也與太極拳用力方法相通，都是柔中有剛，松中有緊。習練完書法，如打完一套太極拳，自然起到了健身的作用。同時，練書法時必須全神貫注，排除雜念，這又與氣功療法或太極拳的要求不謀而合。其結果，能改善大腦皮質的自主神經系統功能，進而提高大腦思維的敏捷性，對各種神經性疾病有療效。此外，練書法還是一種美的享受.能調節人的神經，抒發人的情感，從而消除憂愁.治療抑郁，達到靜心養性的目的。 #p#副標題#e#

慈禧正是一位書法愛好者。在光緒中葉后，又開始學繪花卉。時至今日，人們仍可以在頤和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的“壽”字大立軸;在2001年1 1月24日的《北京日報》第3版，也轉載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大“壽”字。客觀地說，她能寫出那樣的字，也確系功力不淺。而“冰凍三尺，非一日之寒”，可見，她是多年堅持習練書法的。

慈禧還特別愛看京戲。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設置水法布景，表演各種怪戲。據說，慈禧精通戲典，文字能力也不錯.親自改過的京戲唱本就有100多出。當時，宮中太監多達5000來人.他們要想見到這位“老佛爺”也不易，想得到她的賞識則更難。而若他們會唱京戲，便具備了接觸慈禧的機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達。慈禧最喜歡的“小德張”張蘭德，便是靠著自己戲功出色而從一個默默無聞的小太監.一躍而升為平署戲班總提調，后又升為總管太監的。

慈禧通過習練書法和觀賞京戲，從身體到精神不斷地加以調養，這自然有益于她的健康。

三、練功和按摩

慈禧深信呂不韋最先提出的“流水不腐，戶樞不蠹”的保健名言，一向注意形體鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習煉一遍：其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動項目。

所謂八段錦，是古人創制的一種健身術。它是在立位或屈膝成馬步姿態下進行操練的，以上肢運動為主，也有軀干和頭頸運動。是一種綜合性、全身性的動作，能起到全面的健身作用。

慈禧每感到疲倦時，就分外喜歡按摩。而大太監李蓮英又正好是施行按摩的高手，所以，慈禧按摩起來既方便又愜意。

從中醫學角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡，祛瘀化滯.促進血液循環暢通，調整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長壽。

此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、從游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這均屬娛樂性活動，也有益于她的健身。再加上她格外重視養顏護發，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來又用美容白雪膜，梳頭前后還施以特制的香發散，所以面部少皺、白皙，頭發不白、不落。