剛剛度過了90大壽的于振生是崇文區(qū)永外街道的社區(qū)名人，別看他已到耄耋之年，可行動起來卻仍靈活自如。這不，就在前幾天民政局組織的門頭溝靈山之旅中，雖然于老先生是年齡最大的一位，可在這3個小時的車程里他不僅克服了長途的勞累，還熱心為另一名因暈車而嘔吐的七旬同伴忙前跑后端茶送水，這讓不少同車的老者翹起大拇指。
中等身材的于老先生原先在中國計量局工作，別看是上了年歲，可他的頭發(fā)卻是黑的多白的少，看上去也就七十多歲，而且上牙也一個不缺。于老先生腰板挺直，邁高過坎時如履平地，甚至還能在30度的小斜坡上跑步。在和于老先生的交談中，他向記者娓娓道來了自己的養(yǎng)生秘訣。
生活自理愛運(yùn)動
上世紀(jì)80年代，在中國計量局工作的于振生老人從繁忙的工作崗位上退休，平時在家，老人的生活全靠自理，衣服是自己洗，飯菜也是自己燒煮。閑不住的于老先生還十分熱衷于參加街道組織的各類趣味運(yùn)動會和棋類比賽。可別小看這些不起眼的活動，于老先生說自己之所以長壽，至今也沒有住過醫(yī)院，多虧了這些日常街道組織的運(yùn)動會和棋類比賽，在動手動腿和動腦的過程中，讓他的身心得到了極大的舒展。
除了體育和棋類的運(yùn)動，老人還喜歡的一項運(yùn)動就是把玩手中的一對山核桃。無論走到哪里，老人的手中總是少不了這對核桃。經(jīng)3年的左右手輪番搓揉，這對核桃已被磨得閃閃發(fā)亮。
作息有度自編健身操
不挑食，早飯要吃飽是老人長壽的另一個秘訣。固定的作息時間、早睡早起也是老人的長壽健康的法寶，無論有什么事，老人都是每晚10時躺下，清晨5時起床。
老人還自編了一套健身操，把平時從電視里看到的健身動作、小區(qū)老人們一起練的武術(shù)動作、廣播體操動作結(jié)合在了一起，既有類似太極拳的慢動作，也有廣播體操中快節(jié)奏的隨意扭動和任意拍打的動作，這一套健身操打下來要花上1個小時。而這套操，老人一直堅持了十多年。長時間的健身和鍛煉，讓老人耳聰目明，哪怕是和自己隔著十米遠(yuǎn)的距離，他都能聽清對方的談話。
樂觀開朗愛助人
在大家的眼中，于老先生從不倚老賣老，是一位開朗和樂于助人的好人。老人愛看電視愛讀報，尤其是愛看籃球、足球的體育類比賽和新聞類節(jié)目。別看他年歲這么大了，可對于國內(nèi)和國際新聞，奧巴馬、布萊爾等外國首相的最新行蹤，老人都能侃侃而談。
在去門頭溝靈山崇文老年人療養(yǎng)基地修養(yǎng)時，于老先生和另一位陪同的街道干部同住一屋，別看自己的年齡是人家的兩倍多，可老人不僅沒有讓他照顧自己，還一進(jìn)屋就幫著泡茶沏水，還經(jīng)常提前在電水壺里燒好了開水備用，這讓同屋人很是感動和敬佩。(陳東)