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看著自己的體重呈直線上升勢(shì)頭，無論男女相信都很難做到熟視無睹。冬季雖然以收澀養(yǎng)人為主，但大量的進(jìn)補(bǔ)很容易造成脂肪的快速堆積，所以控制體重還是不能放松。著名音樂人高曉松近日就曬出了自己的減肥成果，成功甩掉了20多斤贅肉。想知道他是怎么做到的嗎?

跑步減肥

寒冷冬季要問什么減肥方法最熱門，那就非屬跑步了，冬日里跑步不僅能夠燃燒脂肪，還能增強(qiáng)體質(zhì)抵抗疾病，很多明星都 有跑步運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，高曉松自爆自己就是在妻子監(jiān)督下跑步運(yùn)動(dòng)減肥的，而其他明星如黃曉明、明道等也都喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的。

喝粥潤腸排毒瘦身

冬季天氣寒冷，人體容易堆積脂肪，況且此時(shí)的新陳代謝較慢，這時(shí)應(yīng)該多吃些具有排毒通便的食物，在清除體內(nèi)多余的垃 圾的同時(shí)也能達(dá)到減肥的作用。下面介紹款減肥粥：

芝麻粥

材料：黑芝麻適量，粳米100克

做法：先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100 克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒的極佳功效。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。

瑜伽減肥

冬季寒冷的天氣讓很多人都不愿意出去運(yùn)動(dòng)，既然這樣那就試試瑜伽吧，在娛樂圈中瑜伽也是非常受明星們的歡迎的，小S就是瑜伽大師，她的S身材也得益于瑜伽了，瑜伽不僅能幫助你塑造完美身材，還能幫助你改善一些小疾病之類的，非常適用于冬季減肥。

動(dòng)作：雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉(zhuǎn)至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側(cè)傾斜至最大幅度，保持20秒時(shí)間，然后慢慢回位，再轉(zhuǎn)至右側(cè)傾斜到最大幅度。剛開始至少重復(fù)5次，可逐步增大重復(fù)數(shù)量。

功效：堅(jiān)持一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部側(cè)面線條變得柔和許多，腰部兩側(cè)的肥肉也會(huì)逐漸消失。 #p#副標(biāo)題#e#

飲食減肥法

這種方法應(yīng)該是大家最常用的了，所謂飲食減肥法并不是讓大家節(jié)食減肥，而是合理的搭配或者食用些潤腸燃脂的食物，現(xiàn)如今熱門的有雞蛋減肥法、苦瓜減肥法、豆?jié){減肥法、魔芋減肥法等，可促進(jìn)新陳代謝，平衡體內(nèi)的蛋白質(zhì)等。

雞蛋減肥法

連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。因?yàn)殡u蛋是營養(yǎng)極高的食物，所以不必?fù)?dān)心營養(yǎng)不足的問題。人體每天只能吸收一只雞蛋的分量，所以多吃的會(huì)排出體外!

按摩減肥方法

如果不想運(yùn)動(dòng)也不想吃減肥餐等，那這時(shí)就用按摩減肥方法吧，可以告訴燃燒過多脂肪達(dá)到塑身的效果，當(dāng)然前提是要找準(zhǔn)按摩的穴位咯，下面簡單介紹兩個(gè)穴位吧。

天樞穴

位于肚臍兩邊左右各三指寬處，按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法：睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。

大橫穴

位于肚臍旁開4寸處，按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。