“我把自己的這套健身法講出來(lái)，希望讓更多的中老年人借鑒。”全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)科學(xué)院院士、復(fù)旦大學(xué)腦科學(xué)研究院院長(zhǎng)楊雄里說(shuō)起話來(lái)溫文爾雅。

楊雄里1991年當(dāng)選為中國(guó)科學(xué)院院士，時(shí)年50歲，是當(dāng)時(shí)最年輕的院士之一。

如今，已經(jīng)69歲的他，身體硬朗、體型良好，很難讓人猜出他的年齡。

“衰老的最早表現(xiàn)是關(guān)節(jié)變得僵硬，肌肉不再有力。所以，我會(huì)每天抽出10分鐘，把肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等七大關(guān)節(jié)都活動(dòng)到。”楊雄里說(shuō)，“尤其是腿部，都說(shuō)人老腿先老，這是有道理的，所以每天早上我都會(huì)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、蹲蹲馬步、壓壓腿，然后做做下蹲動(dòng)作，這樣基本就能把腿部和腰部的肌肉和關(guān)節(jié)都活動(dòng)到———這就是我老伴戲稱的‘楊氏健身法’。”

楊雄里認(rèn)為，每個(gè)人的健身方法都可能不一樣，關(guān)鍵要適合自己。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)，做些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如走走步就很好。“以前我經(jīng)常做俯臥撐，但現(xiàn)在不做了，感覺(jué)強(qiáng)度偏大。”

楊雄里說(shuō)：“人的生老病死是自然規(guī)律，首先要接受這個(gè)規(guī)律，剩下我們能做的無(wú)非是減緩衰老。”

楊雄里認(rèn)為，努力完成身體或者時(shí)代賦予你的使命，并享受這個(gè)過(guò)程中的幸福，然后，就別跟時(shí)間較勁了，應(yīng)該調(diào)整自己，換個(gè)視角換種心態(tài)去繼續(xù)自己的生命。

“有人說(shuō)，人生有四個(gè)存折，健康、情感、事業(yè)、金錢。如果健康存折透支了，其他存折也就都過(guò)期了。”楊雄里用這個(gè)比喻，總結(jié)了身體健康對(duì)于人生的重要性。

楊雄里的作息非常有規(guī)律：“我?guī)缀醪话疽梗客?0點(diǎn)~11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床。日出而作，日落而息，這是生物體的自然節(jié)律，不要打破它。”

良好的生活習(xí)慣貴在堅(jiān)持，“不是堅(jiān)持一天兩天，一年兩年，而是要堅(jiān)持幾十年。”楊雄里認(rèn)為，要幾十年如一日，這才是健康的真諦。

健康如此，人生也如此。他說(shuō)：“人生這條路，走得快不快并不重要，關(guān)鍵在于別人停頓時(shí)你還在走。”