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女子健身的六項注意事項

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


女子健身的六項注意事項1.女子進行健身鍛煉時,要根據(jù)不同的年齡、個人的健康狀況及愛好來適當(dāng)安排。年輕女性特別要注意經(jīng)期保健,對于那些性腺內(nèi)分泌的周期尚未穩(wěn)定、月經(jīng)期不準(zhǔn)并且容易受干擾的女性,健身鍛煉時要特別注意循序漸進。 2.月經(jīng)正常、身體健康狀況良好的女性,在月經(jīng)期可以做一些輕微的活動,不要完全休息,輕微的活動不但對身體無害,反而有利。 3.有些女性月經(jīng)期反應(yīng)較重,常常出現(xiàn)食欲不振、頭痛、嗜睡、經(jīng)期較長等現(xiàn)象,如經(jīng)醫(yī)生檢查無病理現(xiàn)象,也應(yīng)參加一些健身活動。 4.懷孕是女性的一個重要而特殊的階段,實踐證明,女性體質(zhì)不好,影響胎兒發(fā)育,進行健身活動非常必要,一般應(yīng)每周活動3次,每次20~30分鐘,再加上注意營養(yǎng),保證睡眠,保持心情愉快,這對優(yōu)生很有作用。 5.女性產(chǎn)后,有些人缺乏保健知識,前二三個月躺在床上不敢下床活動,這實際上嚴(yán)重影響了母體健康和她對嬰兒的喂養(yǎng),產(chǎn)后1~2天可扶床慢步走,動作要輕緩,時間不要過長,產(chǎn)后2個月,逐漸恢復(fù)健身活動。 6.從生理學(xué)角度看,女子的皮下脂肪比男子多,體溫調(diào)節(jié)能力比男子強,氧的利用率高,所以女性更適合做一些耐力項目健身,特別是走跑運動能保持健美體形。

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