副標(biāo)題#e#

一道周末，你是選擇外出還是宅在家里呢?其實(shí)，很少有人在周末之際替自己的身體排排毒。其實(shí)，想要快速恢復(fù)最佳狀態(tài)，只要掌握下面這些小技巧就足夠。

1、喝大量的水

保持水分是非常重要的，它可以讓你的身體機(jī)能，發(fā)揮最大的潛力。進(jìn)一步的做法是，攝入一些可以補(bǔ)充水分，并有助于排毒的蔬果，譬如檸檬，黃瓜，薄荷，生姜等。

2、嘗試一下芡歐鼠尾草

芡歐鼠尾草又名奇亞，是一種薄荷類(lèi)植物，富含omega-3脂肪酸和纖維。細(xì)小的奇亞籽，在古老的阿茲臺(tái)克人時(shí)期就已經(jīng)得到推崇。

3、在家就餐

外出渡周末，或許是一個(gè)偉大的計(jì)劃，但為了飲食健康，還是回家吃飯吧，可以多做一些富含膳食纖維的食物，制定出健康的排毒食譜。

4、限制飲酒

這可能比較困難，但還是盡量不要去酒吧之類(lèi)的地方，看到別人都在飲酒會(huì)讓你禁受不住誘惑，不如待在家里放松一下。

5、練習(xí)瑜伽

能夠幫助消耗熱量的排毒瑜伽，在這個(gè)過(guò)程中，你的身體會(huì)發(fā)生扭曲等變化，從而釋放潛伏的毒素。

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6、泡澡

花時(shí)間泡澡無(wú)疑是最輕松的緩解壓力的方法，加兩杯浴鹽，悠閑的泡個(gè)澡，不僅可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，還能幫助身體排毒。

7、攝取新鮮果汁

沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的新鮮果汁，或者干脆自己在家現(xiàn)榨，可以減少腹部脂肪，平坦小腹。

8、充足的睡眠

最簡(jiǎn)單的恢復(fù)身體活力的方法就是睡覺(jué)，人類(lèi)每天需要至少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作日你可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е滤卟蛔悖敲矗苣┚褪峭昝赖难a(bǔ)眠時(shí)間。作為幫助睡眠的手段，周末把所有高科技產(chǎn)品都“請(qǐng)”出臥室吧。

9、下午茶

如果你想減少咖啡、碳酸飲料的攝入，就改喝綠茶吧，它可以幫助你抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝，還可以適當(dāng)添加檸檬水，讓味道變得更好。