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現(xiàn)在清潔口腔的方式有好多種，最常見的就是刷牙。相信很多人都會(huì)有這樣的疑問，我刷牙比他更頻繁，為何我的牙齒卻不及他的健康呢?當(dāng)我們出現(xiàn)口腔問題時(shí)，不禁會(huì)對(duì)刷牙的方式開始質(zhì)疑。這就涉及到了飯前刷牙好還是飯后刷牙好的問題?

刷牙是預(yù)防齲齒所必需的手段與措施，傳統(tǒng)的刷牙是在餐后進(jìn)行。最近一位英國科學(xué)家提出，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護(hù)牙齒。英國利物浦大學(xué)牙科教授麥克·埃德在他的研究報(bào)告中指出：齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。飯后刷牙，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成了酸性物質(zhì)。他指出，飯后牙齒表面酸性物質(zhì)形成的速度非常快。因此，只有在飯前將牙垢去除，才能大大減少酸性物質(zhì)的形成。

但是要注意：如果你吃了酸食物如檸檬、西柚汁，醋等等，更是不要馬上刷牙，因?yàn)樗嵝砸后w會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。這個(gè)時(shí)候可以用水漱口，等過了半小時(shí)到一小時(shí)以后再刷。據(jù)《中國消費(fèi)者報(bào)》報(bào)道，在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)致使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好先用清水漱口，待1、2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

牙齒我們每天都會(huì)刷，你知道你每天刷牙的方法和習(xí)慣是否正確，下面介紹幾種刷牙中所存在的誤區(qū)，看你犯過沒有，讓大家能夠即使改正，使用正確的刷牙方法。

誤區(qū)一：選擇硬毛牙刷

很多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對(duì)牙齒的清潔會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，因此常常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)槿绻x擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應(yīng)該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋生大量致病菌，導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

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誤區(qū)二：刷牙時(shí)間長(zhǎng)短都行

不少人認(rèn)為刷牙是一件無關(guān)緊要的事情，只要每天刷就行，時(shí)間長(zhǎng)短都無所謂，不愿為刷牙多浪費(fèi)時(shí)間。在日常生活中，有的人刷牙的時(shí)間最短的有幾十秒，最長(zhǎng)的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時(shí)間過長(zhǎng)或者過短都不夠科學(xué)，時(shí)間過短，草草了事，達(dá)不到清潔牙齒的目的;刷牙的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)傷及牙齦。科學(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”，就是每天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。

誤區(qū)三：橫向刷牙

橫向刷牙法會(huì)傷害到我們的牙組織，專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，就是把牙刷頭放在牙的一側(cè)，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動(dòng)，一般顫動(dòng)的幅度在0.5厘米左右，一般來回四五次就足夠了，使牙刷毛進(jìn)入牙齦溝和牙間區(qū)，清除牙菌斑，同時(shí)按摩牙齦，然后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面，這樣就不會(huì)傷害到我們的牙齒和牙周組織，呵呵看起來要求挺多的，其實(shí)慢慢習(xí)慣就好了，這種刷牙方法會(huì)讓我們的牙齒更安全、更干凈。

誤區(qū)四：直接用自來水刷牙

因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在都比較忙碌，早上起來接點(diǎn)自來水就開始刷牙了，這也是現(xiàn)代人生活節(jié)奏過快所導(dǎo)致的，其實(shí)我們的牙齒比較適合30-36攝氏度水溫，這個(gè)溫度下我們的牙齒才能進(jìn)行正常的新陳代謝，所以刷牙時(shí)牙齒長(zhǎng)時(shí)間的冷熱極端刺激，會(huì)影響我們牙齒的使用壽命。

誤區(qū)五，刷牙時(shí)間太短

刷牙的主要目的是清除附著在牙齒表面和牙齦縫隙內(nèi)的牙菌斑，而每次刷牙應(yīng)不少于2分鐘。有些人出門在外，為圖方便會(huì)用嚼口香糖代替刷牙，此舉不可取，24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該要保證至少刷牙一次。