人的一生就像一個拋物線，從最虛弱到最結實，然后回歸最虛弱。無論是生理健康還是精神心理，都逃不脫這個拋物線。能把握拋物線各個階段的健康需求，有針對性地做健康補充，才是最明智的做法。

人的各個階段對營養的需求不同，這是世界各國營養學家和醫學專家的共同認知。而且，由于現代快節奏的生活方式和食物環境的污染，大部分人都沒辦法從食物中攝取所需的全部營養，因此，各種營養補充劑就成了偷懶的選擇。事實上，嬰兒、兒童、成年和老年期對營養的需求不盡相同，不同地區和飲食習慣的人所缺乏的營養也各有不同。即使最天然、最全面、含量最高的營養補充劑，也沒辦法成為老中青通吃的萬能靈藥。

兩歲前：需要補充鈣和魚肝油

四個月前的嬰兒腸道里沒有消化碳水化合物的淀粉酶，所以吃奶就成為他們得以生存的唯一食物。這個時期，最理想的食物當屬母乳。如果因為某些遺傳疾病或身體問題，母親沒辦法親自哺乳，配方奶粉也是一個選擇。

在沒有配方奶粉之前，人們曾嘗試過使用牛奶或全脂奶粉來代替母乳，最后證明效果都不理想。純牛奶是適應小牛生長速度的食物，對嬰兒，營養有點過剩。一頭小牛在出生45天后，體重就可以增長一倍；而一個嬰兒，在100天到五個月內，體重才能增長一倍。100毫升牛奶一般至少含鈣104毫克，是人奶的三倍。配方奶比全脂奶好的地方，在于配方奶生產的過程中，去掉了影響嬰兒消化和腎功能的飽和脂肪，而加入了與母乳成分相仿的鐵鋅等微量元素。

四個月后，按照中國民間相傳的老習俗，就可以開始為嬰兒添加輔食。中國微量元素研究會主任委員、上海交通大學醫學院教授、原世界組織兒童生長發育合作中心主任洪昭毅的建議是，六個月后再開始為嬰兒加輔食。在接受《新世紀周刊》采訪時，洪昭毅一再強調，前六個月內，嬰兒還是以母乳或配方奶為主，否則容易造成營養不良，也就是中醫所說的“奶癆”。

按照嬰兒腸胃消化和吸收功能的進化，洪昭毅建議添加輔食的順序為：米粉——蛋黃——菜泥——果泥——肝泥——魚茸——禽肉——畜肉。到了一周歲，就可以為嬰兒適當吃些半粥體的軟飯，這樣的狀況一直延續到兩歲前。從嬰兒15天開始，直到兩歲前，都需要補充魚肝油，以促進鈣質的吸收。據惠氏中國的公共關系經理張馨介紹，到目前為止，中國市場的鈣補充劑，并沒有一款可以放心為兩歲以下嬰兒使用的。所以她建議最好還是讓嬰兒配合魚肝油，從母乳或配方奶中獲取足夠的鈣。