秋天的氣候忽冷忽熱，很容易就讓冷風(fēng)進(jìn)了我們的身體里面，那個(gè)時(shí)候可能因?yàn)樘鞖膺€比較溫暖，所以一時(shí)的傷風(fēng)也沒有察覺出來。但是，等到冬天的寒冷一到的時(shí)候，麻煩就多多多起來了。如果以前傷了肺，我們現(xiàn)在又該如何補(bǔ)救呢？

　　秋季，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻。若不注意秋季養(yǎng)生，損傷了肺氣，冬天消化不良、等就找上門了；還會(huì)使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。那么如何在秋季養(yǎng)生呢？

　　運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)肺法

　　(1)摩鼻

　　經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀。

　　將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。

　　(2)深吸氣

　　本法有助于鍛煉肺部的生理功能。

　　每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。時(shí)要緩慢進(jìn)行。

　　(3)捶背端坐

　　此法可以通暢胸氣，有預(yù)防，健肺養(yǎng)肺的功效。

　　腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要閉住，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。

　　(4)耐寒鍛煉

　　一是有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。 二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。

　　養(yǎng)生食療

　　(1)粥類

　　適用于肺燥咳喘、咳喘、腰膝酸軟、、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。

　　核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。將粳米洗凈，加白糖適量，加水置武火上燒沸，用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補(bǔ)腎固精、通便的作用。

　　(2)羹類

　　適用于腎不足引起的、健忘、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、肺陰虛所致的干咳少痰，皮膚干燥癥以及脾胃陰虛所致的大便干結(jié)。

　　飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應(yīng)忌食。