副標(biāo)題#e#

初冬寒冷或易誘發(fā)腸胃感冒。又到這樣一季,離不開溫暖的被窩,依戀于暖寶的熱度,HOLD不住冷風(fēng)的侵入。“畏冬”的人們?cè)缭鐪?zhǔn)備好御寒的衣物來抵抗感冒侵襲。但身體暖和了,腸胃卻依然在搗亂,難道腸胃也“感冒”了?

“我是標(biāo)準(zhǔn)的‘畏冬族’,以前天氣一涼腸胃功能就會(huì)紊亂,腹痛、腹脹。難受起來幾個(gè)晚上都睡不著!”腸胃易患“感冒”的朋友們,從現(xiàn)在起,要開始為腸胃準(zhǔn)備“保暖衣”啦!

什么是腸胃‘感冒’?每到天氣驟變、早晚溫差大的時(shí)節(jié),就容易發(fā)生一種特殊的感冒:胃腸型感冒。這種感冒的主要癥狀為腸胃受涼,腹痛、腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐。產(chǎn)生的主要原因就是腸胃受到寒冷天氣的刺激,而導(dǎo)致蠕動(dòng)減緩,腸胃受涼。

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怎樣預(yù)防腸胃感冒呢?專家建議分三步走,將腸胃“感冒”扼殺在搖籃中。

第一步是防寒:防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼;要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服,加強(qiáng)保暖;夜晚睡眠要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起的腸胃疾病。

第二步是重視飲食調(diào)養(yǎng):飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物,進(jìn)食要定時(shí)定量,切忌暴飲暴食。增強(qiáng)腸胃動(dòng)力還有一件法寶,就是酸奶。每天喝上一杯富含活性益生菌的酸奶,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,抑制腸道腐敗菌繁殖。益生菌還可以減輕炎癥,消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。如果覺得喝酸奶太冷,可放在瓶里隔水捂熱,但不可直接加熱。

第三步是加強(qiáng)體育鍛煉:開展力所能及的體育活動(dòng),能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),提高腸胃抵抗力。同時(shí)還要注意起居有時(shí),工作有勞有逸,不要過于勞累和情緒起伏過大,學(xué)會(huì)沉靜下來,放松自己,心情好,腸胃才能順暢!

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