根據(jù)養(yǎng)生的理論來看，每一年都是一整天，每一天也是一整年，所以我們?cè)谶M(jìn)行每日身體調(diào)養(yǎng)的時(shí)候，可以借用全年的觀念，把一天２４小時(shí)分成春夏秋冬四季來調(diào)理。有意思吧！具體做法究竟是怎樣的，我們來看看專家怎樣強(qiáng)調(diào)就知道了。

　　中醫(yī)里一天的“四季養(yǎng)生”

　　歷代養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)，人們的生活規(guī)律必須順應(yīng)四季變化，以免引發(fā)。在一年中，陽氣有一個(gè)生、長(zhǎng)、收、藏的變化過程，我們度過的每一天也是一樣，應(yīng)該根據(jù)陽氣的生長(zhǎng)變化，適時(shí)調(diào)整機(jī)體活動(dòng)以順應(yīng)自然。

　　晨起如春

　　早晨起床，正如漫漫長(zhǎng)冬結(jié)束后，陽氣開始生發(fā)的春季，養(yǎng)生要點(diǎn)也應(yīng)該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一夜休息像人體經(jīng)過冬的蟄伏，陽氣開始生發(fā)，機(jī)體需要運(yùn)動(dòng)來增加活力。二是與春季養(yǎng)陽對(duì)應(yīng)，人體經(jīng)過一個(gè)冬天的消耗，陽氣不足，難以抵御風(fēng)寒，所以有“春捂”的說法，體現(xiàn)在一天中，就是晨起鍛煉應(yīng)注意保暖，否則就容易感受風(fēng)寒。

　　日間如夏

　　白天的工作時(shí)間，正如陽氣充足的夏天，人的機(jī)體處于興奮狀態(tài)，應(yīng)該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午，正是陽氣盛極轉(zhuǎn)衰時(shí)，因此午飯過后，人體會(huì)感到困倦，有條件的朋友，應(yīng)該午休半小時(shí)左右，為下午的工作積蓄更多的能量。

　　暮時(shí)如秋

　　太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由長(zhǎng)轉(zhuǎn)為收;，我們應(yīng)該將白天的工作收尾，調(diào)整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否得宜，以讓自己更進(jìn)步。身體也開始進(jìn)入放松狀態(tài)，如果此時(shí)還要加班入夜的話，對(duì)身體健康是不利的。

　　晚間如冬

　　入夜后，陽氣由收轉(zhuǎn)藏，應(yīng)早些休息，使身心得到調(diào)養(yǎng)?，F(xiàn)代人夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中最富余暇的時(shí)段，應(yīng)當(dāng)營(yíng)造出一個(gè)輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調(diào)理身體陽氣，起到“藏”的效果。一年四季的養(yǎng)生與一天各個(gè)時(shí)段的養(yǎng)生都有相通之處，總的原則就是順應(yīng)天時(shí)，天人合一。

　　四招讓冬天不再疲倦

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師孔令彪說，冬天嗜睡在中醫(yī)中是有相應(yīng)解釋的，建議人們?cè)谶@一時(shí)期加強(qiáng)體育鍛煉和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來增強(qiáng)精力、體力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否內(nèi)分泌出問題了。

　　

　　多參加體育鍛煉

　　比如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動(dòng)過后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動(dòng)后大量出汗要注意保暖，以免；晨練時(shí)間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風(fēng)下雪。

　　適當(dāng)食補(bǔ)

　　牛羊肉、參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補(bǔ)得過大上火。

　　保證足夠睡眠

　　成人每天不應(yīng)少于8小時(shí)，青少年不少于10小時(shí)。不要熬夜，同樣是睡8小時(shí)，但晚上11前點(diǎn)入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。

　　注意保暖

　　特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。

　　孔醫(yī)生說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的建議有的我們可以采納，有的與人們現(xiàn)在的工作生活習(xí)慣不相符，可能就難以做到。比如上班族為了早晨不遲到，很難“等待太陽出來后再起床”。又如，現(xiàn)在人們都在為生活打拼，應(yīng)酬、加班都不能推掉，所以“少出門，多在家待著”對(duì)于現(xiàn)代人來說也不現(xiàn)實(shí)?？揍t(yī)生提供了一些能讓我們?cè)诙峦瑯幽鼙３殖渑婢Φ霓k法，大家不妨試試。

　　孔醫(yī)生同時(shí)也提醒，如果感覺自己在做到以上幾點(diǎn)后，困乏嗜睡的情況依舊，最好到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，如激素分泌低者就容易嗜睡。