“元氣”這個詞我們常常聽說，可到底什么是“元氣”，很多人并不清楚。“我們都知道手術、大出血會大傷元氣，心情郁悶、營養不佳也會影響元氣。其實在中醫看來，元氣就好比人體精力和體力的一個‘大倉庫’，也可以說是維持生命的火種。”中國中醫科學院西苑醫院教授楊力說。現代醫學則認為，元氣是“人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力”，具體可細化到28個字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”本期，專家們就提供了9個護元氣的好方法。

一、少看復仇類的電影護心。

很多人喜歡看復仇類的電影，因為看到壞蛋受到懲罰使人頓生快意。但是，這種“復仇的滋味”會使你元氣大傷，它很容易增加你患上病和其他一些與壓力有關的的幾率。衛生部健康教育首席專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，不論是“仇恨”還是“復仇的快感”，首當其沖傷害的就是，其次是腸胃。“除了復仇類電影，恐怖片和情節過于壓抑的影視劇都應該少看。”洪昭光提示說，在看的過程中，人體的“緊張激素”會不斷分泌，給帶來壓抑感;而“快樂激素”卻會被“嚇回去”，使得得不到足夠的放松。

二、好心情才有好藥效。

會偷走我們的元氣。因此，在和展開的爭奪戰中，一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。衛生部中日友好醫院藥學咨詢師徐小華提醒，尤其吃藥時，一定要保持好心情，“別把吃藥當成負擔，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了!’”樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。

三、疲勞時抽煙喝酒更傷身。

“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。但洪昭光提醒，疲勞時應遠離這些“興奮劑”，因為它們會加重負擔，導致、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。“酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。”北京大學人民醫院首任心內科主任徐成斌說。

四、熱水澡溫度較低易入睡。

高質量的睡眠是元氣的基石，很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質量。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科教授張卓伯建議，最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點。

五、手機拿出臥室睡得香。

更準確地說，是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。“就算你緊閉雙眼，光線仍可從眼皮傳進大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’，就會導致失眠。同樣，令人不適的聲音也會導致失眠。”美國紐約大學醫學院助理教授喬伊斯維·斯勒本說，睡眠不好的人，一定要把手機、電腦等都挪出臥室。