在這快節(jié)奏的城市中生活，健康長壽成了人們的希望，而養(yǎng)生也成為時下最熱門的話題。養(yǎng)生方法很多，著眼點各異，但殊途同歸?？釤岬南募荆藗兊氖秤陆?、容易心煩氣躁，尤其是老年人。那么，老年人夏季養(yǎng)生要注意些什么呢?

老年人夏季養(yǎng)生的注意事項

充分休息 避免著涼

專家認為，夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)陽、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對環(huán)境變化適應(yīng)能力差，更易患病。所以，充分休息對老年人顯得尤為重要，尤其是中午，盡量不要出門，養(yǎng)成午睡習慣，以保證每天有8小時的睡眠時間?，F(xiàn)在很多老人貪涼，睡覺愛開空調(diào)，空調(diào)溫度最好在28度，還要經(jīng)常開窗開門，讓空氣流通，同時注意保暖腰腹部，搭個薄毯子，以免著涼。當然，也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑，殊不知，這些大超市環(huán)境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。

調(diào)節(jié)飲食 防腸道病

老年人胃腸功能蠕動差，腸道免疫力差，夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質(zhì)的食物，而導致食物中毒和腸道疾病。

適當鍛煉 出游防中暑

有老人認為，在夏天應(yīng)多休息無需運動，其實這是個誤區(qū)。夏季也要運動，但要把握分寸。如果要出去游玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發(fā)生意外，還應(yīng)避免老人長時間在烈日或高溫下活動，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。

夏季養(yǎng)生，不僅要在飲食、休息、鍛煉等方面下功夫，還要在精神上進行合理的調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，讓自己處在一個平穩(wěn)的狀態(tài)，做到心靜人自涼的境界。