午休時你可能會去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的時間“坐著”，你的努力不會有什么效果。久坐不動不但使你的頸背部疲勞，還會增加患高血壓的風(fēng)險，也會使新陳代謝減慢，體重增加。

問題一：腰圍和體重

很多人誤以為“不動”就是“不運(yùn)動”，但是，如果有人每天健身30~40分鐘，還散步，但其他的時間都是坐著，那么他仍然過的是一種“不動的生活”。幾乎不可避免的，久坐的人都會發(fā)現(xiàn)自己的腰圍越來越大，體重越來越重。

問題二：糖尿病和高血壓

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有些物質(zhì)只在肌肉運(yùn)動時產(chǎn)生，它們對消化脂肪和糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用，當(dāng)你坐下來，一些重要的新陳代謝也就減緩下來。“最終這可能導(dǎo)致糖尿病等疾病”，英國拉夫堡大學(xué)運(yùn)動心理學(xué)教授比德爾說，“每隔半小時就起來站一站的人不太可能有這種問題”。

問題三：脊椎和肌肉

人類的脊椎不適合長時間坐著，這樣做會對體姿、呼吸和消化造成嚴(yán)重的影響。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用來支撐身體背部和腹部的肌肉就會失去原有的作用。隨著時間的推移，這樣的姿勢會讓肌肉退化而無法有效地支持脊椎，出現(xiàn)背部疼痛。

問題四：呼吸和消化

坐著的時候，身體要更努力地來呼吸，呼吸也會受到影響；坐著還會壓迫腹部，引起消化不良。當(dāng)你坐著的時候，腹部肌肉沒有運(yùn)動，腹部也會失去活力。

專家建議：

站起來接電話運(yùn)動專家說，最好的運(yùn)動其實(shí)很簡單——站起來。雖然站立僅消耗幾卡路里，但是每天只要堅(jiān)持足夠的時間，它就會給你帶來驚喜。接電話時站起來兩腳交替承擔(dān)身體的重量，也會燃燒卡路里。

站起來沖杯咖啡這樣可以避免肌肉長期不動。和經(jīng)常走動的人相比，每天坐在辦公室桌前和沙發(fā)上的人更容易產(chǎn)生與體重相關(guān)的健康問題。