英國一項調查研究發現，中午是運動減壓的黃金時間。吃過午飯半小時后，可到戶外散步20分鐘左右，散步時要步幅小些、步速慢些。有條件者還可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。

　　研究者稱，中午時人們精力旺盛，運動能刺激人體分泌更多的內啡肽，從而讓心情平靜、身心放松。但若過度勞累反而會導致下午困倦，因此中午鍛煉不宜時間過長、強度過大，最好控制在40分鐘內，少做力量訓練，以免過多消耗體力。