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美是人人都想擁有的，女性朋友們更加注重自己的外在，那么如何能讓自己停留在青春最美好的時光?是所有女性朋友的心聲!其實(shí)天生條件改變不了，后天我們可能通過食療“吃”出美麗來!下面小編帶大家去了解一下哪些食物是可以讓女性朋友越吃越美的!快跟著小編去了解一下吧!

1. 茶：瘦身

茶，自古以來就被視為養(yǎng)生圣品。其中的兒茶素是很好的抗氧化物，具有健康瘦身效果，同時可預(yù)防感冒、心血管疾病、糖尿病，與防癌效果。忌：胃不好或是睡眠不佳的美人，別喝過量喔。

2. 豆腐：美膚

具有優(yōu)質(zhì)均衡的植物性蛋白，并含有大豆異黃酮，是最佳的天然女性荷爾蒙，吃了讓氣色紅潤、膚質(zhì)佳，連慈禧太后也拿來駐顏美容呢!每日可食用1-2塊。忌：患痛風(fēng)要減量食用。

[皮蛋豆腐]

材料：盒裝嫩豆腐1盒、皮蛋1個、柴魚片適量、香油1匙、醬油膏3匙

作法：

1.豆腐切半裝盤。

2.皮蛋去殼后對切，放在豆腐上。

3.依序淋上醬油膏、香油、撒上柴魚片即可。

4. 深海魚：緊實(shí)肌膚

魚肉有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，膽固醇含量相對低，加上深海魚的油脂是屬于Omega-3多元不飽和脂肪酸，能讓肌膚緊實(shí)光滑，適量食用可以降低血脂肪、提升低密度膽固醇(好的膽固醇)，以及預(yù)防血栓形成，建議每周食用1至2次。

[干煎鮭魚]

材料：鮭魚1片、鹽、酒適量、油少量

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作法：

1.先將鮭魚以鹽和酒腌10分鐘去腥。

2.腌好的鮭魚以紙巾擦干水份。鍋內(nèi)加點(diǎn)油，待油熱后，將魚肉放進(jìn)鍋內(nèi)煎至微焦，翻面再煎熟即可。

3. 奇異果：美白

具有高單位維生素C，可以提供抗氧化作用，進(jìn)而降低血脂、保護(hù)心血管，此外還有美白功效，讓妳看起來白里透紅，擁有好氣色;其中所含的葉黃素，能降低白內(nèi)障和眼睛黃斑部退化。有研究顯示多吃奇異果有通便效果，排宿便瘦小腹馬上見效喔。

4.. 菠菜：補(bǔ)血抗氧化

豐富鐵質(zhì)、能幫助美顏的CoQ10、類胡蘿卜素、抗氧化物等營養(yǎng)成份，多吃能讓青春長駐，不讓歲月在妳臉上留下痕跡。

[清燙菠菜盅]

材料：菠菜1把、日式醬油適量、白芝麻適量、鹽

作法：

1.菠菜洗凈、切段，待水滾后加點(diǎn)鹽，入鍋汆燙。

2.以”天盛”方式盛裝菠菜。

3.淋上日式醬油，并在菠菜上撒適量白芝麻。

5. 蜂蜜：通便縮小腹

蜂蜜有助眠效果，能促進(jìn)血管和心臟功能、保護(hù)肝臟，增加扺抗力，增強(qiáng)免疫力，不生病自然就有好臉色;適量食用還可潤腸通便，改善便秘，讓妳不再是小腹婆。

[水果蜂蜜飲]

材料：2匙蜂蜜、鹽少許、400c.c.新鮮果汁、100c.c.杯溫水、冰塊適量

作法：將所有材料放入果汁機(jī)打成汁即可。