上班族常會(huì)有肩頸酸痛的老毛病，肩頸酸痛起因于長(zhǎng)時(shí)間肩頸處于收縮狀態(tài)而無(wú)放松，因此肩頸會(huì)出現(xiàn)疼痛或僵硬狀況，只要平時(shí)注意放松肩頸肌肉并且適時(shí)活動(dòng)肩頸就可以趕走肩頸酸痛。

　　雖然適度的休息可以減少短暫不適，不過有些患者會(huì)疼痛到無(wú)法正常作息。在急性疼痛時(shí)，可用熱、冷、電、超聲波等物理治療法來增加血液循環(huán)，促進(jìn)廢物代謝，降低疼痛，也可請(qǐng)醫(yī)師開消炎止痛藥或肌肉松弛劑之類的藥物來緩解疼痛。

　　臨床上許多習(xí)慣性頭痛或肩膀酸痛的病人，檢查他的肩頸部時(shí)發(fā)現(xiàn)，這部分的肌肉僵硬，氣血嚴(yán)重阻塞，很明顯的，軟組織多次受傷，有的是刮痧或按摩手法用力不當(dāng)造成的，嚴(yán)重的甚至整個(gè)背部都是板硬的。而患者越不舒服，就越會(huì)去刮它、按摩它，越去刮它、按摩它就越不舒服，變成了惡性循環(huán)。

　　還有人喜歡用SPA水療來緩解肩頸疼痛，醫(yī)師表示，SPA水療有它的正面效果，但是建議SPA宜在下背部等處大片肌肉上，會(huì)有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)作用，不要以強(qiáng)力水柱沖刷頸部、肩韌帶、腳踝和關(guān)節(jié)等處，且關(guān)節(jié)不穩(wěn)定者不宜使用。

　　不過，姿勢(shì)矯正與平時(shí)預(yù)防保健運(yùn)動(dòng)才是治本的根本大法。頸部上、下、左、右旋轉(zhuǎn)等各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，伸展酸痛的肌肉，加上輕微按摩，都是預(yù)防保養(yǎng)之道。在工作暫停或休息時(shí)間時(shí)，只要將每個(gè)動(dòng)作操作十下，最好做三回，這樣就可以打斷肌肉持續(xù)收縮的惡性循環(huán)，同時(shí)達(dá)到伸展的目的。