副標(biāo)題#e#

春天時候，我們的總覺得很困乏。每天早上時候都不怎么想起床，小編也是賴床大軍中的一員。其實，這樣是對健康不易的，那么我要如何的擺脫賴床呢？

賴床危害：

會造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，要是長期有賴床習(xí)慣，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

會影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時間滯留，其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉與關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

造成消化不良

喜歡賴床，結(jié)果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。 #p#副標(biāo)題#e#

破壞人體正常的生物鐘的規(guī)律

早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。要是賴床，或是睡眠時間過久，都不利于身體健康。

減緩人體的血液循環(huán)

另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應(yīng)該是在早上4-6點。

如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應(yīng)該是5-7點之間，剛好是陽氣準(zhǔn)備，或正要開始旺起來的時候;當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過11點以后。

怎樣脫離起不來困擾：

攝入足量蛋白質(zhì)

你一定聽說過：“早餐是一天中最重要的一餐。” 所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖當(dāng)然不夠。

睡了一整夜后，我們的新陳代謝和血糖都是最低的，我們需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質(zhì)，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥谷物。

每天減負(fù)一小時

人們通常都會高估自己的可支配時間，相應(yīng)的也承受了不少我們本沒有義務(wù)去完成的工作任務(wù)。為了緩解你一天的壓力，假如每晚可以有那么一個小時留出來放松放松。

試著不讓自己那么疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產(chǎn)品相處的時間。

睡前整理頭型

為了減少(或干脆省掉)早晨吹頭發(fā)的時間，你可以嘗試一下前一個晚上洗好頭,然后把頭發(fā)編成一束松散的辮子。第二天早晨，把頭發(fā)快速吹干，頭發(fā)就會像往常一樣蓬松而又有彈性了。

為了減少靜電，可以往頭發(fā)上噴點免洗護(hù)發(fā)素，或者用梳子沾點冷水抹在頭發(fā)上。#p#副標(biāo)題#e#

早上編辮子

什么跡象會告訴大家你不愿早起呢?答案就是---你的頭發(fā)。但是無論你是已經(jīng)能早起還是正在為之努力，梳上辮子可以掩飾你頭發(fā)的多種凌亂，可以把你的一頭亂卷梳理得利利落落。

還有這樣的最大好處就是編頭發(fā)沒有什么對錯之分，可以松弛低垂，還可以梳出法國風(fēng)情。如果你的頭發(fā)太短梳不上去也沒關(guān)系，戴個布制的發(fā)帶裝飾一下就好了。

不要急著起床

很多白領(lǐng)都很晚睡，導(dǎo)致第二天睡過覺導(dǎo)致遲到，最好就將鬧鐘調(diào)早5-10分鐘，不要急著起床，尤其是秋季，人在睡眠中大腦處于一個休眠的狀態(tài)，一聽到鬧鐘就猛然起身，會造成頭昏腦脹。

所以，在醒來之后，就用兩手按摩一下眼睛和太陽穴，重復(fù)張開閉合眼睛1分鐘，讓大腦有個緩和的時間。#p#副標(biāo)題#e#

坐在床上伸懶腰

很多白領(lǐng)都因為早上猛地起身而感覺一整天頭昏腦脹，注意力不集中，影響一整天的工作和心情，但是只要在早上起床的時候伸伸懶腰，就能使?fàn)顟B(tài)過渡到興奮的狀態(tài)。

在自由發(fā)揮伸懶腰之后，雙手手指交叉，手掌外翻，手心向外推舉過頭頂，雙腳尖交替向后上方用力鉤，在伸展四肢的時候，左右轉(zhuǎn)動身體，擴張胸廓，可以快速清醒頭腦。

保持一定的姿勢

做完以上動作后，就以左側(cè)臥的姿勢，左腿伸直，身體也保持挺直，然后右腿跨在左腿的上面放在大腿的位置，左腿上升，用右手拉住保持姿勢2分鐘，然后換成右側(cè)臥的位置，進(jìn)行重復(fù)的動作。

滾動身體

最后一步，原始動作為仰臥姿勢，然后就將身體全部蜷縮起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或者抱住頭部，保持動作靜止10秒鐘，緩緩前后滾動10次。完成之后就慢慢地放松身體，做伸展運動1分鐘，可以恢復(fù)肌肉平衡，緩解疲勞。