現(xiàn)如今人們的健康意識(shí)普遍提高了，隨著生活水平的日益提高人們把更多的目光投入到了健康問題之上。大部分專家都認(rèn)為，一般正常人只要一日三餐膳食安排合理，攝入的營(yíng)養(yǎng)基本能滿足日常需求，就不需要吃什么保健品了。其實(shí)一些而老年人合理適那么老年人的保健品有哪些適當(dāng)吃些非但對(duì)身體無害，還可對(duì)機(jī)體起到調(diào)節(jié)作用。

據(jù)相關(guān)資料顯示50歲后，30%的女性和20%的男性會(huì)陷入骨質(zhì)疏松的困境。所以中老年朋友可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣片。此外，對(duì)于有失眠、潮熱、情緒不穩(wěn)等更年期癥狀的女性，可補(bǔ)充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯(cuò)的選擇。老年人還應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，不但能改善身體各方面的機(jī)能，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也大有好處。

那么適合老年人的保健品在選擇和食用時(shí)應(yīng)當(dāng)如何選擇呢？

首先，消費(fèi)者在購買保健品選擇品牌的時(shí)候一定要注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的有批號(hào)的保健品，要注意包裝上有無生產(chǎn)產(chǎn)地、廠商、小藍(lán)帽的批號(hào)等。其次，要對(duì)保健品有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)，千萬不要預(yù)期太高。保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般要吃3—6個(gè)月才能有效。補(bǔ)充保健品前，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師再食用。再次，就是對(duì)于保健品的選擇一定要結(jié)合我們自身的實(shí)際情況。就是所謂的缺什么補(bǔ)什么，千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題，一定要看準(zhǔn)自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，仔細(xì)研究說明書是必不可少的環(huán)節(jié)。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好（比如鈣片不要空腹吃），不能和哪些藥物一起吃（比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時(shí)后再服），都非常有講究。

所以最后我們消費(fèi)者在選擇購買保健品產(chǎn)品的時(shí)候一定要理性對(duì)待頭腦冷靜，三思而后行。有些老年人由于判斷能力減弱，切莫急于做出購買決策。遇到別人極力鼓動(dòng)時(shí)，最好以“自己做不了主”之類的理由推托。同時(shí)，經(jīng)常提醒老年人，不要對(duì)所謂的權(quán)威過于迷信。了解健相關(guān)康知識(shí)，最好參加由正規(guī)醫(yī)院組織的活動(dòng)，對(duì)于保健品廠商組織的保健講座，應(yīng)謹(jǐn)慎參加。

老年人健康養(yǎng)生，立馬要做從現(xiàn)在開始

進(jìn)入老年，才知道老年人的難處。經(jīng)濟(jì)上的、健康上的、精神上的，哪方面都在走向衰敗。沒法抱怨：人人都會(huì)面對(duì)這個(gè)過程，“公平”、而又不可抗拒。

我覺得：人活到這么老，已經(jīng)天地不怕，就剩下怕死了。因?yàn)椋呀?jīng)熬過了各種坎坷，剛消停點(diǎn)兒，對(duì)老來的安定還沒反應(yīng)上來呢，立馬就死，實(shí)在不甘心！可仔細(xì)一想，怕死沒有用——人生自古誰無死啊？其實(shí)，更怕的是疾病糾纏的痛苦過程。

再仔細(xì)想，連擔(dān)憂病痛也沒有用：因?yàn)槲覀兊慕】挡挥晌覀冏约鹤鲋鳌Ｄ敲矗覀冎荒苁菭?zhēng)取維持現(xiàn)有的健康和盡可能地推遲以后的不健康。在生命與病痛作戰(zhàn)的過程中，治療的同時(shí)，只能忍耐、熬著，自己給自己加油！除此之外，我們還能怎樣做呢？

若是老來身體健康，那就不同了：自己精神抖擻，也不給小輩添麻煩。所以，從眼下開始就要愛護(hù)自己的身體，在飲食、睡眠上都要加以管理。尤其活動(dòng)身體很重要！

中國(guó)首位獲奧運(yùn)會(huì)長(zhǎng)跑金牌的運(yùn)動(dòng)員王軍霞，曾經(jīng)在老年健康的電視節(jié)目里做過嘉賓，她說，老年人養(yǎng)生鍛煉，切忌過于激烈，實(shí)際上每天堅(jiān)持早晚各15分鐘活動(dòng)身體就行了。這么簡(jiǎn)單易行的“訓(xùn)練”，現(xiàn)時(shí)還沒有病痛的人，應(yīng)該都做得到，并且關(guān)鍵在于堅(jiān)持！讓我們大家常常提醒自己：不要久坐、久臥、長(zhǎng)時(shí)間保持一種身體姿態(tài)；不要忘記天天活動(dòng)身體！