其實(shí)，我們都知道失眠對(duì)身體的影響很大的，可是往往又自己解決不了，當(dāng)你躺在床上卻無法入睡，一定意識(shí)到，失眠不僅影響人的身體健康，而且更可能引發(fā)自己的心理疾患。那么如何驅(qū)走失眠呢?下面有幾種防失眠的小細(xì)節(jié)幫你成功驅(qū)走失眠。

1.創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境

臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花;臥室內(nèi)最佳溫度為18-22攝氏度;臥室墻壁的色調(diào)以談色為主，綠色、紅色對(duì)于焦慮型失眠者是大忌，抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等消極的暗淡顏色;臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光陰音;選擇高15-20厘米的枕頭最合適。

2.培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣

定時(shí)上床睡覺。不要帶著問題上床。睡前喝杯熱牛奶或吃片面包或水果。

但忌太甜的東西，因?yàn)樘鹌芬资谷司o張。睡前洗個(gè)熱水澡、燙個(gè)熱水腳。睡前不要看書、看報(bào)，避免聽覺、視覺的刺激。長期失眠者如自我調(diào)整失敗，應(yīng)求治醫(yī)生，而不能亂吃藥。

溫馨提示：想要預(yù)防失眠的發(fā)生，上面的兩個(gè)方法對(duì)于失眠都有一定的效果的，大家好好的學(xué)習(xí)一下吧!