失眠是很多都遇到的問(wèn)題，失眠是很痛苦的，每晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)真的不好受。所以預(yù)防失眠是每個(gè)人都應(yīng)該掌握的健康知識(shí)，因?yàn)橹挥谐渥愕乃撸趴梢员ＷC健康的身體狀況;那究竟該如何預(yù)防失眠呢?今天小編就給大家介紹一些有效的預(yù)防方法，希望對(duì)大家有所幫助。

失眠的預(yù)防方法：

1、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要，因?yàn)闆](méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

2、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3、要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

4、在生活中盡可能的不要不熬夜。目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

以上預(yù)防失眠的方法，效果非常顯著，希望大家謹(jǐn)記在心，生活中多多運(yùn)用，盡量把自己的睡眠狀態(tài)調(diào)節(jié)到最好。