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你是不是被慢性疲勞纏上了?做一個簡單的自測就可以得到答案。正常情況下，人經過一輪緊張工作后，睡一宿就可恢復充沛精力。但是，當這樣的方法突然失靈，即使睡再多的時間也不起作用時，你可能就患上了“慢性疲勞綜合征”。

主要癥狀表現

“慢性疲勞綜合征”主要癥狀表現為：神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛等。其特點是癥狀反復發作，持續時間6個月以上，充分休息也不能解除，還會出現輕微發燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等癥狀，進而造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應。如不及時對癥治療，就有可能引發更嚴重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。

過度熬夜加班

醫學統計表明，白領一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由于超負荷工作和突擊性任務，白領經常加班加點，飲食不規律，再加上夜生活過多休息不好，就會產生長期健康透支，并引發慢性疲勞綜合征。此外，面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰，白領們在精神上長期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負面情緒揮之不去，從而陷入“亞健康狀態”。

有關專家說，其實真正意義上的休息不能等同于睡覺，因為過度的睡覺反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力進一步減退，疲勞感更強。因此，專家建議，午睡最好從下午1時開始，而晚上以10至11時上床為佳。起床時間以早晨5至6時為宜。

而休息的概念包括身體和心理適度的放松和調節，多做運動提升體能，才是積極正面的改善之道。

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