疲勞原因一：睡眠不夠

　　缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響，成年人每晚都應(yīng)該睡7～8小時。解決辦法：臥室里不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難，很可能是睡眠障礙，趕緊咨詢醫(yī)生。

　　疲勞原因二：睡眠呼吸暫停癥

　　每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數(shù)次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥；戒煙；購買特殊的醫(yī)療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。

　　疲勞原因三：能量不夠

　　吃得太少誘發(fā)疲勞。解決辦法：經(jīng)常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質(zhì)和復雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續(xù)的能量。

　　疲勞原因四：貧血

　　貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對于缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。

　　疲勞原因五：抑郁

　　抑郁會表現(xiàn)出身體癥狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑郁。

　　疲勞原因六：甲減

　　當甲狀腺不活躍時，新陳代謝功能減慢，你會感到四肢無力，而且體重增加。解決辦法：如果血檢發(fā)現(xiàn)你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。

　　疲勞原因七：咖啡因攝入過多

　　咖啡因攝入過多導致疲勞感。解決辦法：逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。

　　疲勞原因八：糖尿病

　　糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內(nèi)，而不是進入細胞轉(zhuǎn)化為能量。結(jié)果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉(zhuǎn)變（飲食與鍛煉）；胰島素療法；藥物治療等等。

　　疲勞原因九：脫水

　　疲勞也可能是脫水的表現(xiàn)。解決辦法：每天都要不時地喝點水，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應(yīng)該喝兩杯水。運動過程中和結(jié)束后都要喝水。

　　疲勞原因十：心臟病

　　在日?；顒又校诟锌倳惠p易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項工作。解決辦法：生活方式轉(zhuǎn)變；藥物和手術(shù)均能緩解心臟病癥狀。

　　疲勞原因十一：倒班

　　倒班工作很容易擾亂人體生物鐘，增加疲倦幾率和睡眠障礙風險。解決辦法：休息時限制光線照射；房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著，可以咨詢醫(yī)生。

　　疲勞原因十二：食物過敏

　　潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法：去醫(yī)院做個過敏測試；每餐少吃一種食物，看看癥狀是否有所緩解。

　　疲勞原因十三：疲勞綜合征或纖維肌痛

　　如果疲勞感超過6個月，癥狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息、保持良好的生活習慣有助于改善癥狀。