你知道怎么調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象嗎?在現(xiàn)代社會許多人不論是生活還是工作都有很大的壓力，患有神經(jīng)衰弱癥狀的朋友不在少數(shù)。大家都知道生命在于運動，下面小編就從運動的角度和大家分享一下有關神經(jīng)衰弱癥狀的緩解方法。

1、自我按摩法如何治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，從這幾個方面來說：

頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

2、散步和旅行如何治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。

3、冷水浴如何治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質(zhì)，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

4、其他運動如何治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

神經(jīng)衰弱的主要起因是因為精神壓力太大，朋友們在進行專業(yè)治療和通過以上方法進行調(diào)節(jié)同時，更重要的是要保持愉快的心情。