睡前泡腳好處很多。中醫認為，腳是人體的第二個心臟，正確泡腳能促進血液循環、排出體內寒氣。尤其在晚上泡，更能驅散一天的疲憊，放松身心，促進睡眠。但睡前泡腳有禁忌，需要把握好“度”。

泡腳是中醫外治法之一，在適當水溫和時間下，泡腳能產生“溫法”效應，暢通體內氣血。但很多人都認為泡腳水越熱越好，時間越長越好，甚至看電視時不知不覺泡了1個多小時，這種做法非常傷身體。若因水溫較高或泡腳時間過長而出大汗，很可能會悄悄把氣血泡掉。因為身體過熱會導致陽氣生發，氣血外張；泡到出汗，更會加重津液耗損，使體內氣血變得虧空。尤其冬季晚上要盡量少出頭汗，因為“冬主封藏”，提倡藏精養神，為的就是保護氣血不外泄。

因此，平時泡腳最好做到以下幾點：1.泡腳的水溫不要超過40℃，糖尿病人群再稍微低一些，與人體正常體溫（37℃）持平即可。2.泡腳時間最好控制在20分鐘以內，老年人、有心腦血管疾病的人群，若泡腳時有胸悶、頭暈等情況，應馬上停止并臥床休息。3.泡腳后要及時擦干，以免受寒。需要提醒的是，飯后不宜馬上泡腳，否則會使本該流向胃腸的氣血轉到下肢，影響脾胃運化功能。所以泡腳最好在晚飯一小時后再進行。▲

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