現(xiàn)在，人們?cè)絹?lái)越重視健康，健身熱潮也逐漸興起，許多新異的體育鍛煉方法不斷涌現(xiàn)。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)論證，進(jìn)行一些反常態(tài)的逆向運(yùn)動(dòng)，也可取得不同尋常的健身祛病效果。記者在此推薦幾種簡(jiǎn)便新型的仿生健身運(yùn)動(dòng)，大家不妨一試。

仿生健身 貓狗均可當(dāng)“老師”

事實(shí)上，現(xiàn)在很多老年人都養(yǎng)寵物做伴，每天早晚的時(shí)候，總是可以看到他們帶著狗狗出門(mén)散步，如果仔細(xì)觀察，我們從動(dòng)物身上也能借鑒一些健身方法，不僅能鍛煉平衡性，還能增加靈活度。

貓有著柔軟輕巧的身段，狗也是靈活好動(dòng)，向自家寵物虛心求教一番，說(shuō)不定可以收到事半功倍的健身效果。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也提出，采取“逆向”、“返祖”運(yùn)動(dòng)，不但能健身，還能防治疾病。專(zhuān)家解釋說(shuō)，人每天都處于直立和行走的狀態(tài)，這使得機(jī)體各臟器和血流需要克服地心引力，加上一些生活方式的因素，使得心血管疾病和骨關(guān)節(jié)病的發(fā)病率都很高。

而醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，那些四肢著地的爬行動(dòng)物們，卻很少發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病、下肢靜脈曲張等人類(lèi)常見(jiàn)多發(fā)病。因此，我們不妨從動(dòng)物身上借鑒一些健身方法，不但能鍛煉平衡性，還能增加靈活度。但切忌用力過(guò)猛、過(guò)快。

學(xué)狗步，學(xué)貓覺(jué) 遠(yuǎn)離四肢腫脹，睡眠好

學(xué)狗步。四肢著地，右手和左腳、左手和右腳交替伸出，移動(dòng)身體前行。每天堅(jiān)持走20步，可緩解因長(zhǎng)久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢腫脹等。

學(xué)貓步。踮腳靜走，將足跟提起，完全用足尖走路，盡量不發(fā)出響聲。行走后，會(huì)感到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張，比正常行走對(duì)屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高，對(duì)平衡是很好的鍛煉，每天走100步即可。踮腳走時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋，且走路時(shí)重心向前。膝蓋有傷者不適合這個(gè)動(dòng)作。

學(xué)貓睡覺(jué)。貓睡覺(jué)喜歡身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。這種姿態(tài)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能安靜下來(lái)，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，很快就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，非常適合睡眠不好的老人。