出汗排毒、敷面膜排毒美顏……這些被愛美人士口耳相傳的“美麗傳說”，究竟靠譜嗎？記者請教了中山大學附屬第三醫院皮膚科鄭躍副教授。她指出，出汗排毒有一定道理，卻不是人體排毒的主要渠道，敷面膜更是一柄“雙刃劍”，用得不好的話，護膚不成反而變毀容。

最主要排毒途徑是尿液

“出汗真的可以排毒嗎？”鄭躍指出，其實，汗液可以排出人體體內一小部分的代謝毒素。“但是，如果完全依靠出汗來進行排毒，是不靠譜的。”她指出，人體產生的代謝產物，也就是民間所說的“毒素”，主要通過三個途徑排出體外：尿液、糞便和汗液。其中，最主要的排毒途徑是尿液，其次是糞便，汗液所占比例很小。因此，如果想要通過出汗來排出體內代謝產物，其實是非常微量的。

如果按照民間的觀念，和出汗相比，良好的腎功能、胃腸消化功能其實才能更有效地排出代謝產物，避免“毒素”在體內積聚。鄭躍指出，多出汗未必是好事，反而可能導致體內電解質紊亂，有時還是一些疾病的表現。

敷面膜可以保濕排毒？

有些美妝博主傳授的“護膚秘笈”稱：“敷面膜可以保濕、排毒。”廣州日報全媒體記者獲悉，有不少愛美女士不僅每天臨睡前敷一張面膜，對于一些高價面膜，為了追求“皮膚水潤有彈性”的效果，還會不顧“敷15分鐘”的產品說明，一敷就是一整晚。

“敷面膜，可以提高皮膚的含水量和吸收量，可以起到保濕、美白的效果。”鄭躍指出，但敷面膜講究的是“適度”，有時“過猶不及”。

如果過高頻率、過長時間地敷面膜，例如不按照產品使用說明的要求，延長使用時間，就會造成皮膚角質層含水量過高。而在高含水量的狀態下，皮膚屏障也會變得脆弱，對于外界環境不利因素，例如污染物質或者微生物感染的抵抗力，也會隨之減弱。

護膚根本之道在于健康

很多女性都想知道，這世上究竟有沒有“最經濟簡便的護膚秘笈”。鄭躍表示，其實，要想擁有長時間的美麗肌膚，根本之道在于身體健康，在此基礎上， 要保證皮膚的健康。

而要讓皮膚健康，不可舍本逐末。最基本的原則包括有合理的飲食、充足的睡眠和堅持的運動。在使用護膚品時切忌盲目和過量，要講究“科學護膚”。

“科學護膚有三個原則：溫和清潔、保濕修復和堅持防曬。”鄭躍說，科學護膚在于持之以恒、細水長流，莫寄望于“一夕之間變美麗”的護膚神話。（全媒體記者任珊珊 通訊員周晉安）

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