每個人都希望自己是美麗的，尤其是那些女性朋友們。其實要保持美麗很簡單，首先要培養健康的飲食習慣，并且常吃一些健康食品，可以收到養生防病美容等效果。今天我們就為大家介紹一些具有養生養顏功效的零食，大家不但可以吃的開心，而且還可以保持美麗容顏。

13種零食讓女性吃出健康和美麗

1、花生：能防皮膚病

花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

2、葵花子：養顏

葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

3、核桃：可秀甲

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

4、大棗：預防壞血病

棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5、奶酪：固齒

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。

6、無花果：促進血液循環

無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質?？上♂屟海黾友旱牧鲃?，從而使大腦供血量充分。

7、南瓜子和開心果：健腦

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

8、奶糖：潤膚

奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9、巧克力：怡情

巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10、芝麻糊：烏發

芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對癥吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

11、葡萄干：補血

葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。

12、薄荷糖：潤喉

薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13、柑橘：富含維生素C

柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

這下大家不用擔心不可以吃了，可以放心的吃哦。